för er som vill gå ner 10-15kg

Jag beundrar er kämpaanda allihopa. Det här måste vara den jobbigaste tiden på året att ta tag i förändringar.

Häromdagen fick jag en länk till en gratis epostkurs i att få bättre karaktär. Jag har inte prövat den än - men kanske är någon mer sugen att se vad det kan ge. Den och andra kurser fanns på:

www.gratiskurser.se/

(Jag tror att någon tipsade om den sidan tidigare. Kanske värt att upprepa.)

Sen ett ord till alla som tycker att ni står still, trots träning och mat. Kom ihåg att kroppen "vänjer" sig vid en viss belastning, intensitet, matintag eller vad det nu kan vara. Träna olika saker i perioder och gör det jobbigare hela tiden! (Oj vad det är lätt att säga till andra, svårt att tillämpa själv.)

Skoter:

Ska det hända något med träningen måste du utmana dig själv hela tiden - och göra övningarna tills musklerna är utmattade.

Se till att förändra träningen genom att:
-byta övning / ändra vinkel på något du gör / gör dem i annan ordning
-öka vikterna allt eftersom
-gör fler övningar/repetitioner
-variera genom att köra perioder med tungt och få gånger och sedan lättare och fler gånger. Alltid till utmattning.
-kortare pauser mellan repetitioner, eller gå direkt från en övning till nästa och sedan tillbaka till den första för set nr 2 osv.

Och gör inte alla förändringar på en gång. :)

Lycka till!

Det är så lätt att ge råd - och så svårt att följa dem själv.