Hur mycket får man äta?

Ät lite mindre än vad du gör idag och rör dig lite mer ;)

Ät ofta, ät nyttigt, hoppa över allt onödigt och ut ut ut i våren och gå, spring, lek :D Det räcker långt!

Ett bra mätsätt på hur mycket man bör äta är att själva maten ska få plats i händerna och utöver det får man äta hur mycket sallad osv som man vill!

Hej Jejan!

Det handlar inte så mycket om hur mkt du äter utan hur mkt du gör av med. kroppen är som ett konto, vill man få plus på kontot stoppar man in extra vill man få minus så tar man ut. Det handlar om att du måste förbränna mer än du stoppar i dig. Ponera att ditt energibehov ligger på ca 2300-2500 kcal per dag, för att gå ner i vikt så måste du minska ditt intag eller höja din förbrukning. Om du minskar ditt intag med 500 kcal / dag går du ner ca 0,5kg/vecka genom att minska med 1000 kcal ca 1kg/vecka. Större reduktion än 1000 kcal ger inte snabbare eller bättre viktreduktion på sikt. Minska ner på totalt energiintag och öka din andel fysisk aktivitet! Lycka till!!

2300-2500 kcal per dag, men hur räknar man kcal.Jag kan inget om det.Hur vet man vad en måltid innehåller.Inte för att jag behöver gå ner i vikt.Äter vad jag vil när jag vill, men har undrat hur man räknar???
Någon som kan förklara

Hittade just en perfekt sida om kalorier!!

www.aftonbladet.se/vikt/jsp/kalorikollen/kalorikoll.jsp

sussilady

Man kan endera hitta en sån sida som jejan tipsar om, eller så kollar man på förpackningen till pastan, brödet, soppan eller vad man nu äter - där står oftast innehållsförteckning, kalorier osv...