Förlora 20 kilo på 8 månader, HUR??
Börja med att börja träna någon form. Trappa upp det, en gång i veckan först för att sedan få upp det till 2-3 ggr per vecka.
Enkelt sagt är det ju så att du måste göra av med med energi än vad du stoppar i munnen. Träningen sätter igång förbränningen och du mår bättre generellt både fysiskt och psysikist vilket kanske hjälper dig att inte stoppa allt möjligt i munnen.
Är regelbunden; frukost (viktigtast!!) mellis lunch mellis middage. Mellanmålet skall inte vara lika mycket i energi som mellisen. Själv måste jag äta nästan varannan timme, om inte minst var tredje timme, och det kan oftast räcka med en frukt eller så, ev nåt protein till i form av Keso, helst natuerell.
Försök att dra ner på kolhydraterna och öka med protein. Alltså du behöver/skall inte lägga av med kolhydrater utan bara minska. Jag äter enligt handflatemetoden, en handflata/knytnäve protein, en kolhydrat och 2 grönsaker.
Nu börjar jag nog bli lite tjatig men jag har faktiskt gått ner 17 kg sedan i slutet på augusti!! - och är rätt stolt över det - (Med hjälp av motions- och viktminskingsprogram, för att jag kände att allt med mat och teorier, GI och räkningar och points och allt vad det är steg mig åt huvet, vill kunna leva ett normalt liv utan att behöva tänka så mycket på mat)
Vad har du för plan/upplägg? Det finns många här som kämpar så det här bara att hänga på.
Väg dig inte för ofta heller, en gång i veckan är nästan för mycket, iallafall för mig. Men inte mer sällan än varann vecka heller.
Just det ja, försöka att äta så "ren" som möjligt, dvs inte så mycket konstiga såser och annat utan kött och potatis och ris eller vad det nu kan vara. Jag brukar göra kall sås på Kesella 1%, tzatiski tex eller romsås. Fisk är bra och enkel mat oxå. Men som sagt undvik färdigmat i mesta möjliga mån! Och planera så att det finns grejer hemma och på jobbet.
Skriv och berätta hur det går! Lycka till, och som sagt det är inget helt orimligt mål!!
Kram