Bantning och träning - hur kombinera?

Jag har bestämt att gå ner i vikt. Jag är 177 cm lång och väger 70 kilo, är inte tjock men känner att det är lite extra som har smugit sig på och nu ska det bort igen. Jag funderar inte så mycket på vikt utan snarare på omfång och vill helt enkelt att kläderna ska sitta något lösare än idag.

Jag har läst om lite olika metoder och det som slår mig är att jag kommer att vara konstant hungrig om jag ska följa någon av dem... Jag blir väldigt fort hungrig (snabb ämnesomsättning?), äter flera frukter varje dag som mellanmål, ordentlig frukost och hemlagad lunch och lättare middag (normalt). Mindre än så kan jag knappast äta om jag inte ska förvandlas till ett hungrigt, otrevligt monster, i synnerhet inte om jag dessutom ska orka träna.

Jag har tänkt försöka äta mindre portioner generellt, äta mindre kolhydrater och fett och mer protein etc (lite åt Atkins alltså), men att utesluta allt som ska uteslutas kommer inte att funka om jag inte ska behöva svimma av hunger på jobbet....

Så - hur gör man? Hur kombinerar man träning och viktminskning utan att behöva gå hungrig? Vilka är era bästa tips för att gå ner i vikt utan hunger?

Hej, det finns ju vissa som säger att Atkinsdieten inte fungerar under än längre period, då kroppen inte får alla ämnen som den behöver för att överleva ( vilket är självklart då man inte äter proteiner).

Själv skulle jag föreslå att du helt enkelt börjar röra på dig mer och sedan äta lite bättre än vad du gör nu. Vet ju dock inte hur du har det med kosten just nu, eller hur myckt du tränar. Men en rekommendation är att man tar en sak i taget. Om man börjar träna och skall skära ner på maten samtidigt så är det väldigt svårt att hålla sig till sin plan. Lättare är det dock om du börjar att röra på dig, och sedan äter du tills du är mätt. Det är sällan den vanliga maten som gör att man blir överviktig.

Även viktigt att man inte stirrar sig blind på vågen, utan istället kan resultat via mätning med måttband, eller känna efter hur kläderna sitter.

ju mer bråttom man har, desto mindra är chansen att man klarar av sitt mål.

Bantning och träning - hur kombinera?

INNEHÅLL