Hej!
Jag gifter mig om 6 veckor och skulle gärna gå ned ca 5 kg tills dess.
Jag äter inte kött men fisk.
Har ni några bra förslag på enkla maträtter som man blir mätt av men som innehåller få kalorier??
Självklart kombinerar jag med att försöka röra på mig så mycket som möjligt.
Tacksam för hjälp!
Jag vill gärna osså ha tips! Vill gå ner några kilo med vegetariskt el kyckling el fisk.
Lite tips jag ska försöka köra med; quorn i alla dess slag, t ex quorngryta med krossade tomater/fettsnål matlagningsgrädde o massor med grönsaker.
Lax med potatis o grönsaker, med vit sås till om man vill ha det.
Sallad med bönor o grönsaker...
Ska själv utesluta ris, pasta m.m i alla dess former. O bara äta potatis till vissa rätter. Bröd i enstaka fall till middag om jag inte äter potatis, inte annars...så alltså, lite kalorier o såklart måttliga portioner.
Lycka till, snart dax för dig ju!
Ja, det är ju det!! Några kilon runt magen skulle göra klänningen så mycket bättre!!
Dina förslag låter bra, mitt problem är vad jag ska ersätta min älskade pasta med!
En rätt jag kom på är också om man gör en soppa typ på krossade tomater och massor med grönsaker och bönor i. Kanske en pytteskvätt creme fraiche eller nåt om det blir för starkt.
Ev. en bit surdegsbröd till med grönsaker på (känns saftigare då! 
)
Ja, jag vet hur det e med extra kilon som klamrar sig fast där. Usch, hehe.
Pasta e jag i princip uppväxt med. Men man får ge avvänjandet tålamod o tid som så mycket annat.
Ersättning kan va just grönsaker el potatis ist. Annars fullkorn e ju bättre än vitt...
Mums, god soppa o väldigt enkelt med. :)
Ja lite bröd e nästan ett måste ibland annars kan det ju bli lite väl enfomigt tycker jag. Men allt i måttlig mängd, det e väl det som gäller osså.
Linssoppa
Bönsallad
Ett hett tips är att börja ta morgonpromenader (jätte-effektiv fettförbränning)
Jag brukar göra såhär;
drick 1 kopp kaffe/te + 1 proteindrink 30 min innan du går ut,
gå 45 - 60 min i hyfsat lugn takt, du ska inte bli andfådd!
1 stort glas vatten + ät en välbalanserad/mättande frukost när du kommer hem ex. 1 ½ portion fiberhavregrynsgröt med lättmjölk, solros/linfrön och lite äppelmos
Har funkat jättebra på mina småvalkar!
Måste man ta proteindrinken innan, kan jag utesluta den helt?? Om jag ska hinna på morgonen så hinner jag inte vänta 30 min efter den.... Om jag också ska hinna gå i 45 min!!
Gör du detta varje morgon??
Proteindrinken tar du för att inte förlora muskelmassa (det är ju fettet vi vill bränna, inte muskler!)
Det är inte så noga med att det ska va just 30 min, jag brukar börja med att hälla i mig drinken + te, sedan klä på mig, sätta i linser m.m. allt sånt tar ju lite tid också.
Jag går ca 3 dagar i veckan, de dagar jag inte motionerar på annat sätt, + en vilodag, men vill du ha det riktigt effektivt så skulle jag rekommendera gång 5 ggr. veckan.
Lycka till!!
fast, om du bara tar kaffet så bränner du super( är idrottpedagog) gå ut o power walka 20-30 min istället om du inte har tiden. när du kommer hem tar du proteindrink, kessela eller gröt.
jo glöm inte att få i gig proteiner, quinoa är bra, tänk på att en sallad tex inte är komplett måltid. Fisk, eller bönor måste du få i dig. Löp 2 grr i veckan. hantlar framför tv:n på kvällen 8rep 3 ggr.
men kroppen är ju ganska uttömd på energi efter en hel natt,
hur ska den orka med powerwalk på lite koffein?
Nedbrytningen av musklerna startar direkt när de ansträngs,
så jag själv skulle aldrig motionera utan att "fylla på" lite först ... ( dessa tips har jag fått från en vän som tävlade i kroppsbygge, men det kankse finns olika metoder, som det finns olika dieter ?)
Soon and very soon skrev 2008-08-17 12:58:37 följande:
japp, lever med en kroppsbyggare själv, o när jag åt som han så rasade jag i vikt, fast jag inte behövde.
S:
Man vet att även när personer håller en strikt kost, kan ett dåligt kalciumintag påverka flera biokemiska processer i kroppen som gynnar en ökning av bukfettet. Dessa biokemiska förändringar gör att kroppen får svårt att bryta ner fettvävnad kring det här stället även om du äter färre kalorier.
Å andra sidan, ett högt intag av kalcium ökar kroppens ämnesomsättning och förmåga att mobilisera och använda fett. Det har man kommit fram till i labbstudier med djur och även i kliniska försök med friska människor.
Nu innan du börjar dra ner på kalorierna i kosten, måste du först fastställa ett bra startläge. Det är också viktigt att tänka på att de här kliniska försöken som undersökt effekterna med ökat kalciumintag och fettförbränning, fått positiva resultat med 600 färre kalorier per dag.
Att öka kalciumintaget är definitivt ett smart drag om du vill få bättre fettförbränning när du dietar.
? kalcium eller koffein ?
Soon and very soon skrev 2008-08-17 13:17:12 följande:
artikeln handlade om kalcium, tänkte att det kan vara viktigt om hon är vegetarian. många dricker inte mjöljk då tex. att dricka kaffe innan träningaspass är för att öka förbränningen just då, kroppenn piggnar ju till.
har lagt en bra text i hennes gästbok.
