Effekt av shakes?

Det kluriga är att hitta en bra kalorinivå när man byter ut lunchen. Som någon ovan skrivit så är det viktigt att du inte hamnar i nån svältfas - då tappar du inget fett utan muskler istället. De vill man ju ha kvar ;)

Så antingen kör du ersättningar rakt av eller så är det bättre att byta ut frukosten eller mellanmålen mot ersättning.

Viktigast av allt är dock hur du gör när du gått ner det du vill. Går du tillbaka till dina gamla (o)vanor så kommer du gå upp i vikt igen.. Så ta en allvarlig funderare på hur du vill ha det resten av livet, vilka nya vanor behöver du lägga till med för att hålla vikten?

Jojo-bantningen är farligare än att vara överviktig...

Lycka till!