Social fobi, depression, trivas med sig själv etc.

Jag skulle jättegärna vilja få höra lite tankar och gärna tips på andra som känner igen sig i social fobi och oro inför sociala situationer. Just det här med att bli granskad och värderad tycker jag är jättejobbigt, och har alltid gjort mer eller mindre. Det går lite i perioder, men ibland känns det som att det tar över mitt liv alldeles för mycket. Kombinerat med depressiva tendenser blir det förstås extra tungt...

Jag tar antidepressiv medicin som tar bort de värsta "dalarna" och har gått i terapi i olika omgångar. I vår ska jag prova på gruppterapi för personer med ångest- och depressionsproblem.

Någon som har tips på vad man kan göra själv för att känna sig lugnare, säkrare och gladare och inte grubbla så mycket och utvärdera sig själv hela tiden? Och vilka situationer är det som triggar igång de här känslorna o tankarna hos er, som känner igen sig?