Behöver ett gott råd. Har under 17 månader gått ned sju kilo och kommer nästan i de gamla favoritjeansen. Nu vill jag bli av med de sista två men det känns som kört. Jag springer ca två mil i veckan och kör lätt styrketräning. Jag tycker jag äter hälsosamt men man blir ju hungrigare när man springer så mycket och kroppen måste ju ha energi för att man ska orka. De två extrakilona sitter där och jag vet inte hur jag ska bli kvitt dem. Nån som har ett tips?
Mmm, bra poäng där. Jag tror inte att jag äter för lite eftesom jag ändå äter tills jag är mätt. Och jag har börjat gilla att ta i rätt ordentligt under passen och då måste man ju ha energi. Ser till att äta tre mål mat om dan plus mellanmål på eftermiddagen i form av frukt och kanske en bit knäckebröd med mjukost om jag ska träna. Däremot så var det en bra poäng att muskler väger mer. Det har jag ju inte tänkt på. Jag får väl tjuras på helt enkelt... Löpning och i början powerwalks tre ggr i veckan var dock extremt effektivt till en början för att få kilona att rasa. Jag blev nästan förvånad.
Frukost, två grova smörgåsar med leverpastej och yoghurt.
Lunch, kyckling, fisk eller kött med ris, potatis eller spaghetti + grönsaker som broccoli eller morötter
Middag samma sak.
Sen brukar det bli ett mellanmål på eftermiddagen bestående av en frukt och kanske en hård brödbit ifall jag ska träna.
Oj, bra tips men onekligen en omställning. Man är ju uppvuxen från skolan och framåt med att man ska äta tre gånger om dan... Det känns som att man går omkring och är konstant mätt men man har ju hört att det ska vara bra. Jag glömde att säga att jag brukar se till att stoppa i mig en banan eller liknande efter träning också, man ska ju visst tillföra kolhydrater snabbt har jag hört...
Hmmm, nu har du gett mig något att fundera på...
Mmm, jag gjorde det misstaget i början så nu varierar jag löpningen rätt mycket, springer både längre pass och korta, snabbare samt intervaller. Jag kanske borde satsa mer på musklerna. Visserligen väger de ju mer än fett men då kanske man får bort lite bulle på magen och får bullar på armarna istället 
och då är det ju helt okej att inte minska i vikt...
