Hallå,
Jag undrar om någon vet vad man ska äta för att få i sig Vitamin B och Zink?
Har läst i trådar om hudproblem, att dessa ska kunna hjälpa mot acne och dålig hy och jag skulle hellre få i mig genom kost än genom kosttillskott. Har någon slags förhoppning att man ska kunna äta sig till en lite bättre hy..
Mvh
Lilabee
B-vitaminer finns i detta:
B1 (tiamin) finns i ärtor, potatis, lever, mjölk, bruna bönor, färska gröna bönor, havregryn, samt i siktade mjölsorter.
B2 (riboflavin) finns i gröna växter, ärtor, nötlever, mjölk, skinka, ägg, bönor, vetemjöl, vetegroddar och kli.
B5 (pantotensyra) finns i näringsjäst och vetekli.
B6 (pyridoxin) finns i bananer, grönsaker, näringsjäst, potatis, nötter, strömming, högrev, vetemjöl.
B12 (kobalamin) finns främst animaliska produkter (bland annat mjölk, ägg, torsk, strömming, kalvlever, bogfläsk).
zink finns bl.a. i:
vetekli, nötkött, musslor, krabba, ost, spenat, gröna ärtor, Sojamjöl, lever, kaviar, knäckebröd, havregryn, ris, grahamsmjöl
Hoppas du är nöjd med svaret. Mvh
Mycket nöjd! Tack så mycket! Då är det bara att komponera lite middagar! 
/Lilabee
