Mitt upplägg för en putigare rumpa..

Jag tog genast ditt program och gjorde ett snajdigt Word-dokument av som jag satte i en plastficka och lade i träningsväskan.

Ska strax ner till gymmet och realisera...

Några frågor, vad menar du med:
- sidlyft (för midjan)?
- "leg curl" på alla fyra?
- "dips" på alla fyra när man "dippar" (med ena foten åt gången) mot taket?

Annars fattar jag nog...