Jag behöver inte gå ner i vikt och tycker mig ha bra koll på mat.
Men jag äter alldeles för sällan och då i för stora mängder!
Detta med 5 mål...
Upplys mig gärna!
Frukost, lunch, middag ok.
Men de två övriga målen, vad är det meningen att man ska äta då?
tack för svar!
Hej minchen
Vad jag har förstått så är det inte fem mål mat, utan fem mål.
1.Frukost
2.mellanmål tex frukt, nötter, liten macka eller liknande.
3.Lunch
4.mellanmål, tex yoghurt,frukt.
5.middag
ca 2-3 timmar mellan var mål.
Att man äter frukost betyder att man sätter igång förbränningen av mat i kroppen och magen börjar jobba. Får magen sedan ingen mat så "tänker den" aha, dåligt med mat, jag måste spara in på energi och fett, vilket i sin tur leder till att den minskar på förbränningen. (Kroppen ställer in sig på svältläge)
Äter man däremot regelbundet så märker kroppen att det finns bra med tillgång på mat, kroppen behöver inte spara på energin och förbränner för fullt. Det är också så att man håller blodsocker nivån på en bra nivå, vilket gör att man inte blir jättetrött och jättehungrig.
Jag äter ganska regelbundet nu, sedan ungefär ett halvår tillbaka, jag har tom märkt att mitt humör är väldigt mycket bättre.
Lycka till
Tack!
Det vore ju en bra idé att testa en månad med regelbundna matvanor...svårt när arbetstiderna varierar!
Tack så mycket, blev peppad nu! 
