5 mål mat?

Jag behöver inte gå ner i vikt och tycker mig ha bra koll på mat.
Men jag äter alldeles för sällan och då i för stora mängder!
Detta med 5 mål...
Upplys mig gärna!
Frukost, lunch, middag ok.
Men de två övriga målen, vad är det meningen att man ska äta då?


tack för svar!