träning och förkylning

För infektioner (som förkylningar) gäller:
Du ska inte träna så länge du har feber.
Särskilt stor risk att förvärra sjukdomsförloppet genom träning är det om du tränar i inledningsskedet.

Det som är farligast med att träna med en infektion i kroppen är risken för en hjärtmuskelinflammation. En sådan ger ofta inga andra symtom än onaturlig trötthet. De flesta tillfrisknar helt och hållet, men i värsta fall kan hjärtat ta skada.

Om du tränar medan du är sjuk kan du få försämrad prestationsförmåga, mer än vad den annars skulle försämras. Koordinationsförmågan kan också bli sämre, då nervsystemet påverkas. Då ökar man även risken för typ stukningar och vrickningar.

Vanligtvis kan man uppta träningen igen när
1) smärtan i halsen försvunnit helt, heshet och hosta bör ha börjat avata
2) febern gått över
Det brukar vara de första tre dagarna som är viktigast att inte träna.

Sen finns det speciella rekommendationer vid speciella infektioner som halsfluss, mag-tarminfektioner, urinvägsinfektioner osv.

Kort sagt: Din kropp brukar säga till när det är okej. Är du trött fortfarande, så ta det lugnt. Känner du att pulsen ökar lite ovanligt mycket eller att du svettas onaturligt, så sluta jogga och promenera resten.

Lycka till!