Överviktiga barn

Ta bort allt produkter med vitt i...alltså vanligt mjöl, socker, vit pasta och vanligt ris ock liknande.
satsa på fullkorsprodukter, bulgur, couscous kinoa, baljväxter, byt ut margarinet mot flytande och använd bara droppar, använd teflonpanna vid stekning. använd raps eller olivolja.
jag ställer alltid fram små skålar med morätter, rädisor och gurka eller selleri i bitar en timma före maten som de kan småtugga på och det mättar också så är man inte lika hungrig när maten väl serveras och man äter mindre. Det viktiga är långsamma kolhydrater ;o) uj...låter som värsta sortens Anna Skipper men vi har lyckat gå ner över 15 kg var på runt ett år bara genom att lägga om kosten och äta riktig frukost. Vi blev efter ett par års nykärt samboförhållande med god mat god dryck osv osv riktiga soffpotatisar men nu både der och mår vi mycket bättre.