10 kg på 3 månader?

Motion i nagon form fore frukost ar guld, eftersom kroppen da inte fatt nagon naring pa ca 8 timmar sa tar den direkt utan fettdepaerna. Sa jogga eller ga eller cykla (eller ga till gymet om du ar riktigt hurtig) fore frukost, 30-45 min racker, ett par ganger i veckan.
Om du motionerar pa kvallen, tank ocksa pa att lata det ga minst 2 timmar efter att du har atit senast, av samma skal (annars anvander kroppen det du just at istallet for den lagrade energin). Om du ar som jag och inte fixar att motionera pa tom mage :) , at ett apple eller nagon latt frukt, men absolut inte nagot sott.

Annars har Jennie helt ratt, och det ar bara att kora pa hennes tips! Det ar inte lika haftigt att ga ner 0.5 kg i veckan som att kora en kur dar 3-5 kgs viktminskning i veckan utlovas, men du har troligen storre chans att behalla vikten.
(jag gar inte ner av sana kurer i vilket fall, eftersom jag blir sa attans hungrig att jag kompenserar med att ata fetare snacks mellan maltiderna..)

Lycka till!

Anonym som alskar vin,
jag ar som du, njuter verkligen av ett gott rott och att sitta och 'tjota' med kompisarna, det ar det svaraste att avsta ifran nastan!

Jag forsoker begransa mig till att bara dricka vin en gang i veckan, ibland blir det tva om vi gar pa fest eller sa men annars bara fredagskvallar. Sen forsoker jag att inte dricka lika mycket, bara for att man oppnar flaskan behover man ju faktiskt inte gora slut pa den... (precis som med choklad - jag forsoker lara mig att spara en del till nasta gang). Eller dela en flaska med m2b eller kompis, och sen far det vara bra.

Men det viktigaste ar inte just vinet utan det jag ater till. Jag tokalskar goda ostar med salta kex till, som ju tyvarr har fler kalorier an sjalva vinet.. likasa chips och annat gott att smarra till. Kan du hitta andra alternativ till snacks eller skippa dem helt sa ar du ett gott steg pa vagen!

/Nina, som trots allt funderar pa att 'synda' med ett glas Shiraz ikvall.. ;)