10 kg på 3 månader?
Hej Upprymd,
Jag har läst lite om morgonpromenader i en bra bok om fettförbränning. Här kommer några bra tips!
Innan man promenerar på morgonen är det viktigt att dricka ett stort glas vatten (du skall inte vara uttorkad under din promenad) och två koppar kaffe (koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna - effektivare fettförbränning alltså!). Sist men inte minst rekommenderas att man äter 20 g protein 30 min innan promenaden (proteinet kommer att stimulera fettförbränningen).
Enligt boken bör promenaden pågå mellan 45 och 90 minuter. Promenerar du längre förlorar du visserligen mer fett, men risken är även stor att du förlorar muskelmassa och det vill man ju inte. 1 kg muskler och 1 kg fett väger visserligen lika mycket, men fett har fem gånger så stor volym som muskler. Något att tänka på!
Kuriosa: visste du att du måste äta 7 000 kalorier mer än vad du förbrukar för att du skall gå upp ett kilo?
Lycka till med fettförbränningen!
//Glad