Ojdå, så många experter här finns inne. 
Vissa tror sig veta vad som behövs för man ska gå ner i vikt tex gå ut och gå före frukosten, ät diten och daten, gör si och så med mera.
Självkalrt vet alla att det gäller att röra på sig, äta rätt osv, MEN det är inte alltid så lätt för alla männsikor.
Det är INTE bara att se till att bestämma sig.
Oftast ligger det något annat bakom och vissa kan helt enkelt inte ändra sina vanor så lätt, tyvärr.
Hur klarar ni er utan vin?? jag går inte ner efterson jag bara älskar att sitta och tjöta en kväll med vin.. och gärna fler än en gång i veckan;)
Jag tror på viktväktarna!! och motion förstås!
Att motionera före frukost har jag aldrig lyckats med (för dålig karaktär...) men för 2 år sen började jag gympa på frskis o svettis 2 ggr i veckan, samt började äta mer fiberrik kost, t ex gröt till frukost, mkt frukt till mellanmål, fullkornsbröd etc.
På mig blev det jättebra effekt, jag blev smalare, fick fart på magen o gick ner litegrann i vikt. Inte så mycket som jag hade som mål i början men det gjorde inget för i spegeln såg jag så bra ut!
Jag tror att fibrerna gjorde att jag blev "mättare" vid måltiderna o därför inte smååt mellan måltiderna.
Viktväktarna funkar bra för mig! Gick ner 10 kg på 3 månader (precis som du ville!!) och då var jag inte speciellt stor egentligen.....
Gick ner från 74 kg till 64 kg (till mina 172 cm)...
Viktväktarna är kanon. Man äter riktig mat (inga pulver eller annat tjafs) och man får äta allt! Även godis och andra sötsaker, även om det är i begränsade mängder! Och det är lättare att hålla vikten då man nått sitt mål! (Jag gick ner mina kilon för 2,5 år sedan och pendlar nu runt 64-65 kg.....
