Hur tränar man bäst bort gäddhänget??

Hej

jag är instruktör och har lyckat få jäkla fina armar på bara ett par månader. Kör lagom mycket konditionsträning och BodyPump! Vill fokusera extra på armar, så kör du mycket tripcepsövningar samt biceps, Tricepsarmhävning, armarna nära kroppen, armbågarna rakt bak och knäna i. Kör även större vikt bakom huvudet och en annan övning som heter kickback med mindre vikt. och vanliga bicepscurl. Även bänkpress då jobbar du främst bröstmuskler, men också del av axlar o armar. Så bara kör på och många många reps om du vill ha lagomt fina armar.

Kör på!