jag måste gå ner 15-20 kg på 3 månader. men hur ska jag göra?
jag är 19 år och väger 75 kg och är 1,71 lång.
vägde 52.3 kg för 5 år och nu vill jag dit igen..men kan nöja mig med 60 kg.
måste bara vara slank och fin till min student som är om 3 månader. hur ska jag göra?
bantningspiller? hur gör jag med träningen? tränings schema?
tacksam för svar.
melis: gud vad skönt att jag inte är ensam =)
absolut kan vi stötta varandra, skulle vara super skönt att göra det tillsammans med någon. vad är viktklubben för någonting?
passionsblomman: okej 52 kilo är ganska lite men 60 kg skulle jag iallafall vilja väga. jag har hittat en jätte fin klänning till studenten och man vill ju inte se ut som ett korvskal i den så jag måste gå ner 15 kg på 3 månader, det kan väl inte vara så omöjligt eller?
skulle behöva råd med träning och kost...
bantningspiller är ju så sjukt dyra och man vet ju inte vilka som verkligen fungerar eller vilka som bara är bluff.
hur får man tag på en dietist?
melis: okej jag ska spana in den sidan. 500:- för ett helt år låter ju inte alls så farligt! :)
SÅ nu är jag medlem på viktklubb.se :)
oj shit grattis :)
jag ska nog göra som du säger, ändra mina matvanor.
det låter ju som en kost som man kan hålla i länge också. inte som andra bantningsmetoder då man går upp i vikt igen efter man slutat...
stavgång är kanske inte riktigt min grej, jag har ett gymkort men vet inte hur jag ska variera min träning utan det brukar oftast bli 30 min powerwalk på rullbandet och sen lite armar och bröst...men känner att det inte räcker :/
melis: jag betalade med kort. ja det stod så för mig också i början tills jag märkte att jag hade för lite pengar på kortet så jag fick överföra från sparkontot.
hmmm skumt :/ testa att ringa dom och fråga i morgon?
hehe ja det löser sig :) jag ska börja redan i morgon så man kommer in i det så fort som möjligt :)
jag har blivit medlem i viktklubb.se nu och det funkar skit bra. man håller mer koll på hur många kalorier man ska ta in varje dag och skapar sitt egna tränings schema.
har bestämt mig för att röra mig varje dag.
måndag: promenad snabbt 6,6 km/h i 30 min.
styrketräning lätt 30 min.
Tisdag: Gå snabbt med barnvagn 30 min.
Styrketräning lätt 30 min.
Onsdag: Gå snabbt med barnvagn i 30 min.
Gå snabbt 6,6 km/h i 30 min.
Torsdag: Gå snabbt med barnvagn 30 min.
Gå medel 5,6 km/h i 30 min.
Fredag: Styrketräning lätt 30 min.
Lördag: Styrketräning lätt 30 min.
Simma bröstsim 30-60 min.
Söndag: Gå snabbt 6,6 km/h i 30 min.
altså inte ett föööör ansträngande tränings schema, men skön träning iallafall :)
sen har jag börjat äta mycket grönsaker och frukt samt minskat portionerna. dricke rmycket vatten och mycket sömn.
alkoholen ska jag nog ta det lugnt med, kanske dricker varannan helg om jag vart riktigt duktig med mat schemat och träningen. Vin är ju bättre än tex öl och cider så det kanske jag byter ut också :)
hoppas mina nya tränings och mat vanor gör att jag tappar några kilo till studenten :)
hehe ja 6,6 km/h är skit bra träning, man får upp flåset och börjar svettas lite...men när jag endå är på gymmet och ska köra bara styrketräning så brukar det alltid sluta med att jag kör 30 min på rullbandet i 6,6 km/h iallafall..alltid bra att avsluta med kondition och det skadar ju inte med lite extra träning om man orkar :)
viktklubb.se är faktiskt jävligt bra...då håller man bättre koll på sitt dagliga intag av kalorier och hur mycket man bränner efter man tränat...
att gå ute i naturen är jävligt skönt de med, men jag håller mig till gymmets löpband istället då man lättare har koll på hur snabbt man går och så...
hoppas vi klarar våra mål :)
