20 kg på 3 månader. hur?

Jag önskar först coch främst att du skulle fatta att så låg vikt som 52 kilo med din längd är alldeles på tok för lite!

Du bör knappast ligga under 60 och att du väger 75 kilo är inom spannet för normalvikt.

Innan du har en sundare helhetssyn på din kropp tycker jag inte du ska sätta igång någon viktminskningsprocess alls, för både viktangivelserna och tidsperspektivet du anger får alla varningsklockor i hela mig att SKRÄLLA!

Om du överhuvudtaget ska gå ner, så ska du inte joxa ensam utan ta kontakt med den dietist eller någon annan proffesionell, så du inte gör skada istället för nytta med din kropp!

Ja, 52 kilo är långt ner på underviktskalan om du tex tittar på BMI (jag vet, det är inte något optimalt mätverktyg, men dock)
Om du tänker nå 60 kg, vilket är betydligt sundare, men väldigt nära vad du INTE ska gå under, så tycker jag du ska ´röra dig mycket, äta mycket, men nyttigt och utesluta sötsaker.

Jag började med stavgång förra våren. jag hade som mål att gå minst 10000 steg om dagen(stegrääknare) och att promenera med stavarna raskt i minst en timme i sträck varje dag. Jag hade en vilodag i veckan oh var väldigt noga med att äta alla mål, frukost(gröt eller smoothie med grovbrödmacka). mellanmål-oftast frukt, Lunch-halva tallriken med grönsaker, mellanmål igen-macka, eller smoothie, lite äggröra tex, och så middag med halva tallriken grönsaker.

Men grönsaker menar jag inte lite isbergssallad och gurka, utan broccoli, morötter och sådan alite rejälare saker.
Fick igång min ämnesomsättning, balans på blodsockret och slapp sötsuget. Jag hade fredagsmys, lördagsgodis och efterrätt en gång/vecka, jag avstod egentligen ingenting, utan valde mer mina tillfällen.

Under 8 veckor gick jag ner 9 kilo. på 12 veckor borde det då vara möjligt att gå ner iallafall 12 kilo.

Inga pulver eller svältmetoder...

Ja, faktiskt! Det svåra är ju att hålla detta... jag har gått upp massor igen efter en operation som hindrade mina promenadpass, och sedan om jag av mig. Det funkar INTE för mig att sitta hemma och inte gå. Jag tror också att det att jag gick såpass länge som en timme(eller mer) gjorde mycket. Det får igång förbränningen , precis som MsomiMarie säger.
och att verkligen ÄTA, jag tog mig tid att göra bra mat, sså fort jag slarvar med målen är det tillbaka till mackor och sånt och så blir jag sugen på nåt gott och fikar istället för att äta...

Tror inte det är viktigt VAD du gör, utan ATT du gör, och regelbundet!

Sedan måste man komma ihåg att det går fortare i börkjan när man verkigen har övervikt också. De där sista 4-5 kilona vi så gärna också vil ner, verkar våra kroppar ofta vara rätt nöjda med att behålla, fast vi lever sunt. Det tror jag man borde lära sig något av och kanske istället bestämma isg för att ändra idealen lite...