Måste upp i vikt.

Nu vet jag ju inte riktigt hur han äter men vill man uppnå bästa möjliga resultat av sin träning är det viktigt att äta kolhydrater. Speciellt direkt efter träning. Jag skulle lägga till ett mellanmål direkt efter träning bestående av kolhydrater och protein eftersom det direkt efter träning är "fri passage" in i musklerna.
Detta gör att det blir lättare att bygga muskler och även att man kan ta i mer nästa gång.

Detta är bra att göra även om man inte vill gå upp i vikt eftersom kolhydraterna då inte lagras som fettväv utan sätter sig i musklerna istället.
Hoppas det går bra.

Emmas syster skrev 2009-07-27 11:39:24 följande:

Visst går man absolut upp i vikt av att äta snabba kolhydrater men det är kanske inte på det sättet man vill gå upp i vikt? Nu har iofs inte TS sagt något om det men om jag behövde gå upp i vikt skulle jag inte vilja gå upp i fett utan muskler.
Men också som föregående talare har skrivit; Frukost, Lunch, Middag samt 3-4 mellanmål. De dagar han tränar kan han lägga till ytterligare ett mellanmål direkt efter träning.

Emmas syster skrev 2009-07-27 22:27:21 följande:

okok..måste ha missat det!:)
Självklart är det viktigt med kroppsfett också men det får man även av långsamma kolhydrater och fett...men somsagt...vill man gå upp snabbt och inte har något emot att lägga på sig fett så kan man ju äta snabba kolhydrater.
Dock innehåller inte snabba kolhydrater lika mycket näring och essentiella ämnen som långsamma.
Menmen...bara försöker ge lite olika tips till TS.:)