Hjälp, jag kan inte sova! :(

Mm, om det är just ljuset som är det jobbigaste, går det att sätta in rullgardiner eller nåt annat mörkt för fönstrena? Det hjälper massor för mig i alla fall och det är ju den enklaste av enkla lösningar....

Kom på en till sak... Jag hade sömnproblem för nåt år sedan, som berodde på stress. Jag tog hjälp i form av samtal för att få ordning på saker och ting. Då fick jag helt enkelt en restriktion som innebar att jag inte fick gå och lägga mig innan kl 12 och sedan skriva upp varje morgon/kväll när jag gick och la mig, hur lång tid det tog att somna, hur många gånger jag vaknade under natten etc och vad som snurrade i huvudet när jag låg vaken.

Terapeuten pratade bland annat om att när man har som problem att inte kunna somna, tänker man lätt på att man ska gå och lägga sig tidigt, ligger och vrider och vänder på sig etc och fokuserar så mycket tankekraft på att man itne kan somna så man helt enkelt inte kan somna för att tankarna är i full fart kring promlemet. han menade på att jag skulle gå och lägga mig när jag var trött och försöka få färre timmars bra sömn istället för många timmars orolig sömnlöshet. Det hela gick även ut på att jag inte skulle sova hela förmiddagarna på helgerna, utan försöka få in en rutin på när jag gick och la mig samt gick upp på morgnarna. Kan va en sak att tänka på...

Nu sover jag som en stock Men har lärt mig att jag ska gå och lägga mig när första tröttheten kommer och inte stanna uppe och bli övertrött. Då har jag svårt att somna!