Mardrömmar - hur bota?!

Oj, det låter jobbigt. jag hade väldiga problem med nattskräck, dvs att jag skrek och sprang runt mitt i natten. Jag gick i sömnen, bara det att jag i min sömngång hade dödsångest och bara skrek och skrek och försökte ofta ta mig ut ur lägenheten. Kunde även göra såna konstiga saker att jag gick upp helt lugnt, ställde mig i ett hörn och började gallskrika. min m2b var inte så himla glad kan jag säga.

Det tipset jag fick då som har fungerat väldigt bra för mig är att ta det lugnt när man går och lägger sig. inte se några läskiga filmer, inte tänka några läskiga tankar eller prata om otäcka eller skrämmande saker alls som man kan 'ta med sig' in i drömmarna. Man får bokstavligen talat bara tänka på regnbågar och ulliga moln den sista halvtimmen eller liknande. Speciellt när man ligger och håller på och somnar och är lite mellan världarna. Vill man inte tänka på regnbågar så kan man dra upp fina minnen som inte har några mörka sidor alls. Bara vackra fina minnen. Det tar ett tag innan man kommer in i det, det är lite ovant, men för mig har det fungerat helt och hållet iallafall.

ofta ligger man ju och grubblar precis innan man somnar, oroar sig över saker, tänker över saker som hänt som gjort en arg/ledsen osv. Och det är detta man då drar med sig in i drömmarna. Det är dom tankarna man ska ersätta med regnbågar och glass alltså

Jag hade mycket mardrömmar i tonåren. Det som funkade för mig var att lära mig att bli medveten om att det var just drömmar. Då kunde jag väcka mig själv eller ändra drömmen så att jag kunde plötsligt ha ett vapen i handen och konfrontera monstren.

Tack för era tips! Jag ska prata med henne ikväll och föreslå dem, hon får prova en sak i taget.

Det är egentligen kanske inte alls konstigt att det eskalerar just nu när jag tänker efter. Hon har varit väldigt arg och upprörd för vi fick en assa saker stulna och förstörda av de som hyrde vår lägenhet. Och nu under en långpromenad så kom det fram många fler saker om hennes jobb som jag inte känt till. Så nu stöttar jag henne helt i att sluta. Hade aldrig velat att hon jobbat där alls om jag vetat vilken dålig miljö hon jobbar i. 

Det är ju också det här med att hon ser film, helst skräckfilm. Kommer bli en tuff fajt men hon bör nog sluta se på den sortens filmer. I alla fall slta i några månader för att se om det påverkar.

Jag ska be henne fokusera på regnbågar och ulliga lamm några nätter nu.

MattiasFästmö: Jag känner mig nästan dum när jag läser ditt inlägg. Jag hade ingen aning om att det kunde vara så illa, inte för någon. Och jag hoppas verkligen du tagit dig ur det! Fick du någonsin någon form av förklaring på vad det berodde på? Fanns det nått mer du kunde göra förutom att försöka lugna ner dig på kvällarna och tänka vackert?

Min pappa berättade om en patient som drömde att han blev jagad av olika monster. Han fick i uppdrag att ta kontrollen över drömmen med en övning och sen tillåta sig bli tagen av monstrena. Bara för att verkligen upptäcka att inget kunde skada honom. Han blev helt kvitt sina drömmar, säger han.

Lite så gjorde jag, och det har hjälpt mig mycket! Även om jag har helt bisarra drömmar så är jag inte lika panikslagen och jag känner mig utvilad på morgnarna.

Tyvärr hjälper det inte min sambo alls :/ 

Avslappningsband innan hon somnar kanske? kan ju vara svårt att ta sig ur det där med att grubbla innan man somnar, men att göra avslappningsövningar ger ju något annat att fokusera på :)

Det är ingen fara det är mycket bättre nu, nu kan jag springa upp någon natt bara och typ ställa mig upp, men sen är det som om jag kommer på själv att jag inte borde bara där så då lägger jag mig igen. Ingen skrik och panik längre :P Ja det jag fick förklarat för mig var att om du tex går och oroar dig över något på dagen, eller ser en läskig film och liknande, så bearbetar hjärnan det under dagen. Är man orolig så går man och tänker på det ur olika perspektiv och liknande. Men om du ser en film eller tänker en jobbig tanke på kvällen eller innan man ska gå och sova så får inte hjärnan tid att bearbeta detta, och då gör den det via drömmarna. Precis som man säger att små barn smälter dagens intryck när dom sover och att det därför är så viktigt att låta dom sova ostört osv. Så är det så när man blir äldre också, att man helt enkelt tar med sig tankarna in i drömmarna

Du kan hjälpa henne genom att tex precis innan ni somnar lägga er och prata om fina minnen, eller någon plats hon gillar och liknande. Att man verkligen somnar med bara 'ljusa' tankar. Det är väldigt svårt att göra själv, för om man ligger och tänker att man inte ska oroa sig eller tänka läskiga tankar så är det ju precis det man gör :P Jag har även jobbat på min mörkerrädsla, för dom trodde att det kunde ha en bit med det att göra också, att det hela blev ännu läskigare när det dessutom var beckmörkt när jag gick i sömnen. Hoppas det löser sig för henne!

Hon är inte så glad på mig just nu för jag grälade på henne när jag kom hem från jobbet och hittade henne med boken "Blod och död" under näsan... 

Ja egentligen har hon en del att bearbeta men hon har gått igenom allt med en psykolog, eller ja, flera st faktiskt, utan resultat. Det är inte "jätte grejjer" men det har varit så många småsaker de senaste åren så det är inte konstigt egentligen. Bara frustrerande när hon inte vet hur hon ska göra för att jobba igenom det. 

Hon har provat allt möjligt, skriva ner det, prata om det, både med mig och med föräldrar och vänbner och psykolog.

Hoppas det hjälper att hon kör avslappning och vackra tankar på kvällarna. :)

Hobbypsykologen i mig kan inte låta bli att undra om det kanske är så att sambandet mellan hennes förtjusning i skräckfilm och -litteratur beror på hennes mardrömmar, istället för tvärtom? Hon kanske upplever att hon tränar sig i att ta kontroll över sin rädsla om hon får möta den i vaket tillstånd? Eller så gillar hon bara skräckfilm som vem som helst

Det ena utesluter inte det andra iofs - hon kan ju uppleva att skräckfilmen hjälper henne med rädslan fastän den samtidigt ökar den.

Jag har ibland problem med att sova tryggt, men inte likadana som hennes. Har inte hittat något bra knep själv så jag ska fortsätta att läsa den här tråden. Jag önskar att jag kunde tänka bort otrevliga tankar på ren vilja som mattiasFästmö, men det fungerar inte så bra. Jag tror att det som funkar för mig är att tränga bort dem med något annat - helt enkelt att göra något väldigt roligt och medryckande som kräver hela min uppmärksamhet. (Att typ kolla på film räcker absolut inte!) Tyvärr hjälper det mig inte direkt att varva ner...