I vått&torrt när midvinternattens köld är hård

Hej igen

Hur taskig är du mot dig själv om dagarna egentligen? Rackar du ner på dig själv och säger begränsande saker alldeles för ofta?

Lugn, du är inte ensam. De flesta av oss ägnar större delen av dagarna åt att prata med oss själva, om oss själva. Dessvärre är mycket av det vi säger negativt, begränsande och elakt.

Om du inte tror mig så lyssna på dig själv under en dag så får du se. Jag kan slå vad om att mycket av det du tänker och säger till dig själv innehåller massor av skuld över saker som hänt eller så plågar du dig själv med ångest över framtiden.

Den här typen av negativt skitprat förstör energi som vi behöver när vi kämpar för att nå våra drömmar, så jag tänkte att vi tar och ändrar på det där larvet nu.

Du ska få hjälp med att komma igång och prata snällare med dig själv i fem enkla steg.

Här kommer dina tips:

1. Ta reda på vad du säger till dig själv.
Tjuvlyssna. Ta en dag och notera vad det är du säger till dig själv egentligen. Det kan bli en skrämmande upplevelse men gör det i alla fall. Många människors negativa självprat sträcker sig långt tillbaka i tiden, kanske till en negativ upplevelse som slagit rot inne i huvudet och som påverkar nästan allt man gör. Ta reda på vad du säger, skriv ner det och granska det.

2. Lär dig att säga stopp!
En bra metod för att verkligen märka vad man säger till sig själv är att säga ordet stopp varje gång något negativt eller elakt kommer upp i tankarna. Så fort du börjar hacka på dig själv, stanna upp och säg stopp! Det gäller både i affärer och när du ser dig i spegeln och letar efter saker att slå ned på.

3. Skapa och håll fast vid en positiv historia.
Du har säkert märkt hur lätt det är för hjärnan att bygga negativa tankar ovanpå andra negativa tankar. Pladdret i huvudet tar inte slut, tvärtom så byggs det upp till att bli ännu elakare och mer negativt. Från och med nu ska du därför hitta en positiv historia som du kan knyta till de mål du har. Det kan till exempel handla om hur du ser dig jobba framåt och lyckas de mål du oavsett vilka hinder som dyker upp. Se det framför dig. Hitta detaljerna så de blir så tydliga att du nästan känner smaken av dem i historien. Se hur dina drömmar blir uppfyllda som om du redan nått hela vägen fram. Det ger energi.

4. Byt ut negativt inflytande mot positivt.
Det finns externa faktorer – oftast andra människor, som kanske håller dig tillbaka eller har gjort det tidigare och du fortfarande är påverkad av dem. Du kanske umgås med människor som är väldigt negativa till exempel. Om du inte är stark då är det lätt att bli likadan och att börja tänka likadant. Begränsa ditt umgänge med negativa människor. Diskutera inte dina planer och mål med folk som du redan vet kommer att racka ner på dem och dig. Ditt jobb blir att leta efter stöttande och positiva människor. Deras positiva energi kommer att påverka dig att prata bättre om dig själv.

5. Ta ett ordentligt snack med dina rädslor.
Rädslor är det som håller oss tillbaka. Du kanske är rädd för att ta chanser för att du är orolig över att förlora den säkerhet du har nu. DU försöker övertyga dig själv om att du är nöjd som du är även om du innerst inne inte är det.  Fråga dig själv vad du är rädd för. Vad är det värsta som kan hända? Ta ett steg i taget för att bena upp dina rädslor och se om det finns en väg runt som gör att du kan se på saker mer positivt. När man tittar närmare på sina rädslor så här så inser man ofta att det värsta som kan hända inte är så farligt som man trodde. Det kanske till och med är så, att vinsterna är värda riskerna.

P.S Tänk på en sak - Hur länge skulle du vara vän med en person som säger samma saker till dig – som du säger till dig själv?

Kör på