Kalorisnål mättade mat??

Tack snälla för alla tipps hittills!!

Eftersom fler verkar vara intresserade kan jag ge det enda tipps jag har.
Havregrynsgröt är mättande men kalorisnålt.
Jag använder fiberhavregryn, kranvatten och lite salt. För att få lite godare smak har jag i en mosad banan (istället för sylt eller äppelmos). Min M2B gillar att ha på lite kanel för extra smak, själv har jag ibland på lite kardemumma.
Enligt mig är det supergott och man håller sig mätt lite längre.

Hihi, visst är det!

Fast jag ser det som dubbelbonus:

Gröt är en utmärkt start, då det är rejält nog att låta kroppen jobba på några timmar.
(Jag har alltid haft svårt med frukost och slarvar lätt med att äta alls första halvan av dan, vilket är min största matfälla som sedan leder helt fel på alla sätt.)

När sedan gröten är slut i magen så att säga, är kroppen så igångskjutsad, och har fattat förbränningsgaloppen, så det blir tydligt att där är tomt och behövs mer. Alltså blir det lättare att även se till att ge mig själv även lunch. -Och då är det inte en bakelse jag blir sugen på, utan jag blir hungrig, vilket är positivt i mitt fall.

Ja precis! Morgontröttaste grisen i världen räcker upp handen här!
Ett annat knep ja tagit till för att se till att jag faktiskt äter alla mål, är att göra en hel mixerkanna med smoothies på eftermiddagen. Då har sonen och jag till vårt mellanmål OCH jag kan hälla upp så jag har en väldigt lättdrucken frukost nästa morgon (då tar jag ett stort glas, som rymmer 45 cl)

Jag fick också en råsaftscentrifug av mina kompisar förra sommaren. Att göra egen juice i den, och då se till att göra extra, är också bra, för står kannan där i kylen, så är det ganska matiga juicer man har. Sådana med mycket frukt blir mellanmål med ett stort glas, eller en del av en lunch/frukostom man tar ett litet.
De juicer jag gör med mestadels grönsaker, ser jag som vitaminbomber och detox, förbränningshjälp och så vidare. De juicerna brukar jag ta ett glas av innan maten- En Liten Grön eller En Liten Röd, heter de i det här huset. Det är en grund före maten som jag tycker hjälper på vägen att lägga lagom i proportioner på tallriken.

När jag sedan tar mat, börjar jag med grönsakerna, fyller halva tallriken med dem, och tar sedan proteinet, för att slutligen lägga dit pastan eller potatisen. Det blir helt plötsligt väldigt mycket mindre av kolhydraterna, men en otroligt mättande tallrik!

Ett annat knep, vad gäller gröten: Jag brukar också ha banan på, men jag tar bara en halv. Den andra halvan spar jag för att kunna ta som ett extra mellanmål ifall jag är hungrig. Det är för det mesta på kvällen om jag kommer isäng för sent efter middagen. Jag kan inte sova om jag är hungrig. Så, en halv banan och ett litet glas mjölk är då ibland räddningen för att slippa lägga sig sugen.

Om bananen inte går åt till det, är det bara att ta den halvan på nästa morgongröt.