Tre veckor = fyra kilo! Måste gå..
Mina bästa tips:
Drick mycket vatten! Ju mindre vatten du dricker, desto mer samlar kroppen på sig. Underligt nog.
Överträna inte! All träning är stress för kroppen. Det handlar inte bara om kalorier in och kalorier ut. När kroppen är stressad produceras hormonet kortisol. Det är ett stresshormon som gör att kroppen förbereder sig för tuffa situationer. I ett sådant läge samlar kroppen också på sig allt extra fett den kan. Så ha 2 vilodagar/vecka då du varken promenerar, är på gymmet eller motionerar på annat sätt. (Jag vet att det är svårt när man känner sig pressad pga kort om tid).
Jag rekommenderar inte LCHF/Q. Du mår skit, vilket inbitna människor hävdar är pga "rensning". Bullcrap säger jag. Du kan dessutom få dålig hy, vilket man inte vill ha på sin bröllopsdag.
Själv har jag gått ner snart 30 kg sedan augusti och jag har hållit mig långt borta från fettdieter.
Ät omega-3. Det hjälper kroppen att ta hand om blodfetter.
Tugga tuggumi. 2x5 minuter per dag. Studier visar att när man tuggar tuggummi, ökar blodtillförseln till huvudet och därmed sänkts kortisolnivåerna.
Jag vet att det spontana alternativet i ditt läge är att gå på pulver. Det gör du som du vill, men ha i åtanke att du i så fall bör dricka pulver fram till bröllopet - annars lägger du på dig sista veckan. Och om du inte ätit fast föda på ett tag så kommer det bli jobbigt med bröllopsmiddagen. Kanske inte en drömsituation i stor vit klänning heller ;)
Överkurs:
Ät små portioner ofta. Ungefär 5-6 gånger per dag.
Det är viktigt att få i sig både kolhydrater och protein om man tränar och håller igång. Ät mer protein.