MariaochDaniel

Äldre 21 Mar 21:01

187 svar

21-dagars utmaning, någon som är med?

Jag hittade denna tråd igår och hänger på!

Det blir ett glas vin i helgen med middag ute på stan och lite! godis under påsken, men annars kör jag på 21 dagar utan godis, chips, läsk, alkohol och träning varje dag!!!

Tränade idag ett jobbigt pass på gymmet med styrka och 30 minuter på löpbandet, gång och joggning.
Varje kväll kör jag och sambon plankan.

Men min fråga är, hur ska man kunna låta bli gotte och snask i hela 21 dagar??? Hjälp!
Jag är redan sugen! Kan tillägga att jag är gottegris och ända sedan jag var gravid då jag åt väldigt mycket sötsaker, har jag ätit något onyttigt varje dag. Det är ju inte okej.

Jag väljer att inte skriva ut mina siffror här, men kan skriva efter de 21 dagarna vad som hänt.

MariaochDaniel

Äldre 24 Mar 20:56

#76

NeutronStar skrev 2013-03-22 12:29:35 följande:

Låter bra! Tricket är att se till att alltid vara mätt, dricka massa vatten och inte låta hjärnan lura en till att man är sugen på socker och onyttigheter när man egentligen är hungrig eller törstig. ^^ Dock lättare sagt än gjort. ^^

Grymt att du kör träning varje dag! =)

neutronstar.blogg.se

Just nu går det ganska bra. Jag äter nötter, russin och frukt på kvällen istället för godsaker.
Läsk och chips och dylikt är lättare att motstå tycker jag, än fikabröd! =)
Nån som känner igen sig och kan tipsa om hur man kan minska sitt sötsug?
Tycker faktiskt att sötsugen minskat lite, vilket är jätteskönt.

Har gjort mina dagliga övningar hemma och imorrn blir det fuego på gymmet, ska bli skoj! =)

MariaochDaniel

Äldre 25 Mar 13:46

#78

Precis, Neutron Star. Finns inga enkla sätt att gå ner i vikt eller få bort sötsuget. Bara att kämpa och hålla ut!

Kämpa på med träningen därute!
Idag blev det promenad en timme och ska på fuego ikväll =)

MariaochDaniel

Äldre 25 Mar 14:10

#80

Jag tycker det är långt =) men då är jag ingen löpare heller.
Ska dock börja jogga nu när det blir vår i förhoppningen att gå ner nåt gram.

Hur gör ni? väger ni er varje dag eller vecka?

MariaochDaniel

Äldre 27 Mar 17:53

#89

amerika skrev 2013-03-27 17:45:36 följande:

Jag kände mig uppblåst och plufsig och var säker på att det inte skulle visa några resultat alls.... Men, det var minus 1,1 kg på vågen och minus 5,5 cm i midjan :) *glad och stolt*
Och som sagt: det går bättre än jag förväntade mig!

Grattis, jättekul för dig!

Jag räknar inte med några stora resultat för det krävs ganska mycket för att jag ska gå ner i vikt, men väger mig nog halvvägs och sedan efter 21 dagar.

MariaochDaniel

Äldre 28 Mar 17:51

#92

NeutronStar skrev 2013-03-28 08:25:39 följande:

Vägde mig idag. Över förväntan måste jag säga, trodde inte det skulle hända så mycket eftersom jag inte ätit godis och sådant onyttigt på över 2 månader innan utmaningen, men det måste vara motionen som gör sitt. ^^

Vikt: 73,8 kg (75,2 från början)
Mått i midjan: 98 cm (100 från början)

Gick för övrigt i ett par jeans idag som jag köpt för ett par månader sedan som motivation för att gå ner i vikt, och gick dessutom i dem utan att ens behöva kämpa för det. Så en riktigt bra dag idag! =)

neutronstar.blogg.se

Grattis jättekul.

Jag kommer att väga mig halvvägs.
oops det är ju imorrn! är lite nervös, vill så gärna att det ska ha hänt nåt.
Glad påsk på er förresten. Själv börjar jag påsken med besök på gymmet med en PT. =)

MariaochDaniel

Äldre 9 Apr 17:31

#127

Nu har det gått tre veckor på utmaningen.
Jag har inte ätit snabbmat, ingen alkohol, inget fikabröd, inget snacks. Jag har ätit 5 chokladbitar men inget mer.
Istället för godis och fikabröd äter jag frukt, russin och nötter.
Jag har tränat minst 30 min per dag, promenader, plus plankan varje kväll och träning på gym 3 gånger i veckan.

Våger säger: ingen skillnad! Jag är helt chockad.
Jag har mätt mig på midja, höft, arm och lår och minskat 9 cm, alltid något!!
Men jag förstår inte att vikten står still. Kanske är det för att jag äter lika mycket kalorier som förut, fast andra saker?

Jag menar, hur ska man orka hålla motivationen uppe när inget händer?

Jag kommer fortsätta, om än inte riktigt lika strikt.
Jag kommer att skippa snacks och snabbmat men kommer unna mig något gott varje vecka.
Har ni något tips på vad jag ska göra?

MariaochDaniel

Äldre 9 Apr 18:29

#129

Jag håller med.
Viktnedgång är en process och inget man gör på 3 veckor. Men dessa tre veckor har visat att man klarar sig utan gotte och snabbmat och att det är skönt att träna och med vardagsmotion.

Jag borde vara nöjd med 9 cm, men det är alltså utspritt över hela kroppen. Vill dock gärna se förändring på vikten också, men jag håller tummarna att de resultaten kommer senare.

Skriv gärna lite efter föreläsningen, alltid intressant att höra om dieter.
(även om jag själv bara följer typ tallriksmodellen och att äta var tredje timme)

MariaochDaniel

Äldre 10 Apr 09:27

#131

Kanske jag har förhastat mig, jag behöver kanske mer tid på mig att se resultat. Lite resultat har jag ju fått, men det är mer att jag byggt muskler och blivit av med fett. Men kosten trodde jag skulle minska vikten.

Jag fortsätter och hoppas på lite mer förändring här framöver. Jag vet ju att man samlar på sig vatten vid mens osv. så under den tiden vill jag nog inte ens ställa mig på vågen. Siktar mest på måttbandet just nu =)

Kämpa på där ute!

MariaochDaniel

Äldre 10 Apr 20:35

#136

SandraElisabet skrev 2013-04-10 17:17:29 följande:

När du börjar röra på dig mer och samtidigt äta mindre onyttigt kommer fettet succesivt förbrännas och musklerna succesivt växa. Muskler väger mer än fett (ganska mycket mer faktiskt) så om vågen inte visar något men måttbandet gör det så är du på god väg mot ett smalare och hälsosammare liv.

Det är ju det som är det viktiga och jag tycker att det är det du ska fokusera på. Snabb viktmisnkning är väll inte målet... målet är väll ett hälsosammare liv??

Tänk på att du det inte alltid räcker med att äta mindre "onyttigt" för att gå ner i vikt, i alla fall inte om du vill ha snabbare resultat.
Du bör behöva boosta din ämnesomsättning och förbränning genom att dricka mer vatten (jag dricker typ 3 till 5 dl på morgonen och minst 2 l på hela dagen), det är bevisat genom forskning att mäniskor som dricker mer vatten är smalare/väger mindre än de som inte gör det. Kaffe och te är ju vätskedrivande så du kan behöva kompensera med att dricka mer vatten om du ofta dricker dessa varma drycker.

Du måste också äta mycket frukost, gärna gröt eller musli (inget socker) samt ägg eller knäckemacka med proteinrikt pålägg. Du bör äta minst var 3 eller varannan h för att hålla uppe förbränningen och om du har tid att promenera på morgonen (innan frukost, efter mycket vatten och/eller kaffe) så är det guld.

Nu låter jag som en gestapo-PT men ärligt, jag följer dessa riktlinjer i samband med fitnessfighten, äter inget socker/godis/glass mm, men när det gäller middagar har jag faktiskt till och med ätit falaffel-rulle (mindre dressing och bröd dock) och jag har efter 10 dagar märkt positiva resultat (även om jag inte vägt mig ännu) och då har jag som sagt inte hållit stenhårt på middagsmaten och till och med missat 2 träningspass pga andra omsändigheter.

Lycka till! U CAN DO IT!

Tack för peppningen!
Jag håller med om en hel del av det du skriver.
*Muskler väger mer än fett
*Det måste få ta tid, jag menar det tog ju lång tid att lägga på sig alla kilon
*Man måste skärpa sig med både kost och motion för att se resultat
*Äta var tredje timme, i alla fall för mig för att hålla blodsockret i schack
*Man bör inte väga eller mäta sig för ofta, för då syns inga resultat. Högst en gång i veckan för min del.

MEN när man tycker att man gör sitt bästa så vill man ha resultat. MIna 9 cm får stå för dem.
Jag vet själv att det finns mer att ändra på vad gäller kosten, mindre kolhydrater tex och mer träning/promenader som det går.

Spontan bruden: galet ju att beställa klänning så mycket mindre än vad man är. Om det är snabb diet de tror är lösningen så tror de fel, de kilona går man ju lätt upp efteråt.

Jag tänker på Gunde Svan som alltid säger: Ingenting är omöjligt! Och det är det inte....
Kämpa på, nu är det vår och lättare att ta sig ut och/eller att träna! =)

MariaochDaniel

Äldre 23 Apr 07:43

#170

Plättis skrev 2013-04-22 21:24:21 följande:

Som jag pratade om förra veckan gick jag på ett seminarium om dieter och viktminskning i torsdags. Det var en dietist som höll i föreläsningen, och den korta sammanfattningen av 90 minuter är:
* Tallriksmodellen är bäst och bör kombineras med 60 minuters motion om dagen. Då räcker lätt motion.
* De nyare dieterna, till exempel LCHF och GI med minimal andel kolhydrater fungerar som viktminskningsmetod över kort tid, men det finns inga studier på vad de innebär på lång sikt. Potentiellt kan de leda till hjärtkärlsjukdomar och cancer.
* Pulverdieter ger viktminskning på kort tid men kan leda till att man lägger på sig mer vikt än man tappat när man börjar äta vanlig mat igen.

Kort sagt är det allra bästa man kan göra att lägga om kosten på lång sikt, och att äta av alla kostgrupper (fett, protein och kolhydrater) men det finns så klart bra och dåliga varianter att äta av inom de olika kategorierna. En GI-variant av tallriksmodellen borde fungera finemang, med långsamma kolhydrater. Och om man äter mer grönsaker men fortfarande äter av alla kostgrupper så mår man allra bäst.

Blev inte så jättekort, men det är vad jag lärde mig i alla fall

Exakt!
Jag tror inte på att utesluta något alls ur kosten.
Äta måttlig mängd enligt tallriksmodellen tror i alla fall jag på. Och motion utöver det, då borde det hända nåt!
Och det klassiska, få in färre kalorier än vad man förbrukar. =)

MariaochDaniel

Äldre 23 Apr 10:26

#176

FrökenMäkelä skrev 2013-04-23 08:24:58 följande:

Då var äntligen utmaningen över för min del, så nervös imorse när jag vakna att det var nästan som julafton när man var liten, hahahahaha.

I alla fall så ser mina resultat ut så här.

Midjemått över navel -2cm
Midjemått under navel -3cm
Rumpa/lår -5cm
Vikt -2kg

Så i ärlighetens namn blev jag lite besviken över att resultaten inte var bättre än så här efter 3veckors kämpande. Enda jag "fuskat" på är den dagen jag drack 3glas juice istället för hållit mig till 1glas.
Minus siffror i alla fall, men jag kommer i fortsättningen gå tillbaka som jag gjort sen september förra året för att gå ner i vikt. Sambon pratar om att göra utmaningen igen med start den 1:e maj men jag kommer inte haka på det inte i alla fall med träning varje dag.

Hur har det gått för er andra?

Klappa dig på axeln för det bra du gjort, det är ju minus! Bra gjort.
Jag gick inte ner ett enda gram, men minskade 9 cm totalt. Var jättemissnöjd, men insåg att det kommer att ta längre tid än jag tror att gå ner i vikt. Visst känns det drygt att ha kämpat i 3 veckor med bara lite resultat, men det är ju bättre att gå ner lite och konstant och varaktigt än mycket på en gång som man kanske går upp igen.

Efter de 3 veckorna slutade jag med utmaningen men äter bättre nu än innan och tränar mer, så mycket som jag hinner. Hur gamla är dina barn? Hur får du till träningen?

Så kämpa på!

21-dagars utmaning, någon som är med?

INNEHÅLL