21-dagars utmaning, någon som är med?

Det är dokumenterat att det tar 21 dagar att bryta en vana.

Kul idé!! Jag känner att en sådan grej efter påsk hade varit en bra idé för mig, men med tanke på påsk, tentaplugg och att jag dessutom fyller år gör att jag redan idag vet att jag inte kunnat hålla mig. Men om ni förlänger det till efter påsk är jag PÅ!

Mmmmmm!! Mumsigt!! :)

Jag fyller år den 2a april, så jag kommer fuska på den dagen, men den 3e är jag på!! :D

Är Neutronstar lite av en självlärd PT numera kanske? Det är bra, jag behöver pepp!!

Neutronstar och Swdnchick - Jag bor i Gbg! Tar gärna en promenix!!

Yes, jag tycker vi kör på en promenad när solen värmer lite mer igen.

Vad roligt att så många är med!

Jag har faktiskt anmält mig till Fitnessfighten i april. Är nervös och pirrig men förväntansfull. Så jag kanske inte är så aktiv här i och med C-uppsats, tentaplugg och träning men jag tänkte att jag kanske lägger upp mitt resultat i maj då jag är klar... kanske kan sporra någon annan.

Blev så inspirerad efter att ha hängt lite i denna tråden och fått så bra tips så nu jävlar kör vi!!

Åh va duktig du är!!

Idag började jag med min "fitnessfight"! Nu blir det träning varje dag och strikt, nyttig kost.

Får se hur träningspassen utvecklas, det första var faktiskt välldigt "lagom". Jo, självfallet var det jobbigt och svettigt och flåsigt, precis som ett bra pass är, men jag kunde gå hem efteråt. Alltid positivt att slippa krypa.

Håll tummarna för mig! Det jag bävar mest för är kvällarna och att inte äta godis/glass/snax.

Hur går det för resten av gänget?

Tack för tipset, det ska jag tänka på.

Förstår ditt problem!! Det är väll ett "trevligt" problem, men jag är för kurvig, stor byst, rumpa och lår, smal midja. Visst, snyggt i klänningar - hopplöst i allt annat!! Kör stenhårt!! 1 kg klarar du!! och att forma kroppen är faktiskt kul. :) Man kan se snabba resultat med rätt övningar.

Jag kör ju fitnessfighten och träningen har gått över förväntan faktiskt! Det var bara igår jag inte kunde träna pga jag var i Linköping hos en vän och var inte hemma förrän sent.

Har nu inte ätit godis, snacks, glass, efterrätter eller (i stort sett) något socker över huvudtaget på 1 vecka, tror aldrig att det har hänt att jag lyckats hålla mig från det (om jag inte var ute på sjön eller på jorden runt resan).
Har haft ont i huvudet de 2 senaste dagarna men idag känns det ok. Igår var jag riktigt vresig och sur dock, tror det var sockerbristen.
Har dock fuskat lite med alkoholen, blev 2 glas rött vin i fredags och tog några glas vin på min födelsedag i tisdags.

Har väll inte heller hållit 1500 kalorier gränsen stenhårt, men jag känner att träningen och godisförbudet gått asbra vilket är det viktigaste för mig. Får se vad veckan som kommer har att erjbjuda.

Hoppas det går bra för alla andra!

När du börjar röra på dig mer och samtidigt äta mindre onyttigt kommer fettet succesivt förbrännas och musklerna succesivt växa. Muskler väger mer än fett (ganska mycket mer faktiskt) så om vågen inte visar något men måttbandet gör det så är du på god väg mot ett smalare och hälsosammare liv. Det är ju det som är det viktiga och jag tycker att det är det du ska fokusera på. Snabb viktmisnkning är väll inte målet... målet är väll ett hälsosammare liv??

Tänk på att du det inte alltid räcker med att äta mindre "onyttigt" för att gå ner i vikt, i alla fall inte om du vill ha snabbare resultat.
Du bör behöva boosta din ämnesomsättning och förbränning genom att dricka mer vatten (jag dricker typ 3 till 5 dl på morgonen och minst 2 l på hela dagen), det är bevisat genom forskning att mäniskor som dricker mer vatten är smalare/väger mindre än de som inte gör det. Kaffe och te är ju vätskedrivande så du kan behöva kompensera med att dricka mer vatten om du ofta dricker dessa varma drycker.

Du måste också äta mycket frukost, gärna gröt eller musli (inget socker) samt ägg eller knäckemacka med proteinrikt pålägg. Du bör äta minst var 3 eller varannan h för att hålla uppe förbränningen och om du har tid att promenera på morgonen (innan frukost, efter mycket vatten och/eller kaffe) så är det guld.

Nu låter jag som en gestapo-PT men ärligt, jag följer dessa riktlinjer i samband med fitnessfighten, äter inget socker/godis/glass mm, men när det gäller middagar har jag faktiskt till och med ätit falaffel-rulle (mindre dressing och bröd dock) och jag har efter 10 dagar märkt positiva resultat (även om jag inte vägt mig ännu) och då har jag som sagt inte hållit stenhårt på middagsmaten och till och med missat 2 träningspass pga andra omsändigheter.

Lycka till! U CAN DO IT!

Exakt så är det för mig, plus att de små mellanmålen gör att inte bara så blodsockret dimper ner, träning i kombination med mellanmål/mat var 3 h gör så förbränningen hålls uppe.

Jag tänker spontant att om jag kikar på hur mina vältränade och välmående vänner gör, så är det ungefär såhär. Och de gör ju uppenbarligen inte fel...? :)

Inatt var första natten på 3 som jag äntligen fick sova! De 2 tidigare nätterna har John Blund aldrig dykt upp vilket gjort att jag inte kunnat/orkat träna de 2 senatse dagarna.

Man dör fortare av sömnbrist än av matbrist. Att inte sova är värre eller likvärdigt med att inte sova.
Så om du upplever att du inte orkat/haft energi nog att träna så kan jag säga att det med största sannolikhet beror på sömnbristen! (förutsatt att du äter "normalt")

Hur mycket man behöver sova är individuellt, jag mår bäst efter 9 h, överlever på några få, men inte flera dagar i rad.

Försök sova ut så ska du se att orken återvänder.

Mycket bra sagt!!!

Jag fuskade med 20 bitar lösgodis igår... Det var gott och fyllde sin funktion så att säga, men nu blir det inte mer fusk.

Om jag ska vara helt ärlig tycker jag att dina resultat är bra! Att du blir besviken beror nog på orealistiska förväntningar? Alla går inte ner i vikt likadant/i samma takt och även om du har gått ner i vikt på ett sätt under en period i ditt liv betyder det inte att det alltid kommer vara så tyvärr.

Försök att vara glad, positiv och stolt över det du åstakommit. Det har faktiskt bara gått 3 veckor... Jag tycker att du är grym!

För mig själv har det gått lite upp och ned.
Har 1 vecka av fitnessfighten kvar och har förmodligen gått ner 2 - 2,5 kg på 3 veckor (har inte mätt ännu).
Helt ok tycker jag och jag känner mig smalare och jag ser smalare ut. Det jag är mest missnöjd med just nu är att jag fuskat lite väl mycket under de senaste dagarna och att jag inte tränat de senaste 3 dagarna.
Liten svacka över helgen helt enkelt och igår fick jag ont i halsen... Men idag känner jag mig piggare, får se hur det utvecklas.

Det jag är mest nöjd med är att jag fått bevis på att jag kan komma iväg och träna och det är roligt! Det var det viktigaste så det är jag nöjd med och jag kommer fortsätta med träning/bättre kost frammöver.

Precis som Plättis och MariaochDaniel skrev så är jag ute efter en långsiktig kostförändring.
En frändring för livet.

Any time!

Bara för att du inte lyft tungt så betyder det inte att musklerna inte stimuleras. Du har ju rört mycket på dig och då vaknar även musklerna till liv. Sedan (handen på hjärtat) det blir svårare och svårare att gå ner i vikt för en del ju äldre man blir. Särskilt om du har en obalans i kroppen sedan din senaste graviditet. Har du funderat på att undersöka din ämnesomsättning?Sök på fitnessfighten på nätet så kan du läsa mer. Men i korthet så är det ett kost och träningsprogram som du via en hemsida får tillgång till under 30 dagar. Det har varit riktigt inspirerande, men jag tror motivationen lagt sig på hyllan i och med C-uppsats och annat.

Jag hoppas också att sötsuget ska lägga sig efter mensen....

Åh! Va coolt att du satsar!!
Någon vecka innan så ska du logga in och skriva in vikt, längd samt vilopuls, du kan även lägga upp "innan" bilder. Men om du kör kick start-grejen vet jag inte om det behövs.

Du får kost samt träningsprogram baserat på att du vill öka din fettförbränning och gå ner i fett-vikt, så det är ungefär samma för alla.

Jag är nöjd. Det kunde gått bättre, särskilt med kosten. Jag har inte fullt kostprogrammet särskilt noga men träningen har jag gjort om jag kunnat.
Det jag främst var ute efter var att få en kisk start och komma igång helt enkelt. Jag kommer nog ha gått ner 3 kg totalt på 1 månad, men jag känner mig så mycket starkare och jag njuter av träningen mer.
Du sätter ribban själv! Go fot it!