Ny expert - om kost och hälsa

Elmina Saksi är ny expert på Bröllopstorget. Elmina är utbildad hälsopedagog, legitimerad dietist, licenserad personlig tränare och lärare i idrott och hälsa. Till vardags driver hon företaget Föräldrafitness där hon specialiserat sig på personlig träning i hemmet. Hon kommer att svara på frågor om allt som har med kost, träning och hälsa att göra.

Hej Elmina Saksi, Bröllopstorgets nya expert. Du jobbar med att hjälpa folk att komma i bröllopsform, vad innebär det?
– Många börjar planera sina bröllop i tid så då är det ett perfekt tillfälle att göra en sund livsstilsförändring. Kanske vill man vara i sitt livs bästa form och orka dansa hela natten, eller så kanske man vill gå ner ett par kilo och passa i sin drömklänning eller kostym. En del par tränar tillsammans mot ett gemensamt mål, det ökar chanserna att lyckas. Dessutom har man kul ihop.

Vilka är dina bästa kostråd inför ett bröllop?
– Om man har som mål att förlora några kilon rekommenderar jag att man börjar sin livsstilsförändring i tid. Bantningskurer i sista minuten bryter ner muskelmassan och är sällan ett sätt till varaktiga förändringar. Det gäller att hitta den rätta kosten som får en att må bra. På själva bröllopsdagen kan nervositeten göra att man glömmer bort att äta. Planera in måltiderna i förväg. Välj långsamma kolhydrater och proteinrika livsmedel, det håller en mätt länge.

Vilka är dina bästa träningsråd inför ett bröllop?
– En livsstilsförändring tar ungefär fyra månader. Börja träna i tid och gärna tillsammans. Att träna tillsammans gör paret inte bara starkare fysiskt, ett gemensamt intresse stärker ännu mer som par.

Måste man vara i form när man ska gifta sig?
– Det är så klart upp till var och en, men att vara i bra form handlar inte bara om att vara snygg. Genom träning ökar även den psykiska hälsan. Du mår bättre, är mindre trött och stärker ditt självförtroende.

Hur håller man kvar formen efter bröllopet?
– Genom att påbörja tränings- och kostvanorna i tid blir det lättare att bibehålla vanorna även efter bröllopet. Träning är beroendeframkallande.

Är du själv gift?
– Jag gifte mig i augusti 2008 på Mauritsbergs slott utanför Norrköping. Nio månader senare fick vi vårt första barn och nu har vi hunnit få ytterligare ett barn. Tack vare att jag var i bra form på bröllopet underlättade det att komma tillbaka till den efter mina graviditeter.

Vad kan man fråga dig om i expertforumet?
– Frågor som rör kost, träning och hälsa.

Slutligen, beskriv ett lyckat bröllop med tre ord?
– Goda vänner, bra förberedelser och en skön inställning.