Mest effektiva sätt att gå ner???

Många bra tips av Ellebelle (fast jag tycker det låter otäckt lite med 1300 kcal)

"Trickset" är ju att förbruka mer energi än vad du tillför...UTAN att svälta kroppen. Det vanligaste felet svenskar gör är att vi äter för sällan... De flesta jag känner äter tre gånger om dagen...men man bör äta var tredje timma för att hålla blodsockret på en jämn nivå.

Så...mina tips är (och några av dem är samma som Ellebelles):

Maten:
* Träna dig att äta frukost
* Planera din morgondag...och planera in fem-sex mål (frukost-mellanmål-lunch-mellanmål-middag(-mellanmål))
* Ät efter tallriksmodellen. MINST halva tallriken med grova grönsaker (dvs. inte bara sallad&gurka), 25% proteiner (fettsnålt) och 25% kolhydrater
* Försök byta ut bröd, pasta etc. mot fullkornsvarianter. De håller dig mätt längre och skjuter inte blodsockret i höjden!
* Testa att hoppa över kolhydrater (i form av bröd, pasta, potatis etc) på kvällen. Under natten gör du av med mycket lite energi och behöver inga kolhydrater...
* Drick två liter vatten om dagen. Det håller dig mätt och håller kroppen i balans.
* Om du "måste" äta onyttigheter, välj så "nyttiga" som möjligt och begränsa det till en dag i veckan :)

Rörelse:
* "Vardagsmotionera" minst 30 min/dag. Dvs, ta trapporna istället för hissen, gå till affären istället för att ta bilen, hoppa av bussen två hållplatser för tidigt och gå hem...mm mm
* Lägg in (till att börja med) något träningspass/vecka. Simma, Friskis, aerobics...nåt som passar dig :)

1-1,5kg/v ska inte alls vara omöjligt :)

Nu ska jag ut och vardagsmotionera...eller ge hunden en sista promenad för dagen ;)

Lycka till!

Ser ju helt okej ut...fast...äter du inga grönsaker :D

:D Man kan inte äta för mycket grönsaker heller :D Lugna och fina nu *fniss*

Morötter har visserligen högt GI men du får äta väldans många morötter för att höja blodsockret ;)

Det är strålande att börja med om du inte tränar något nu! Och som sagt, passa på alla chanser du får att röra dig mer än vanligt. Tar du alltid hissen på jobbet, testa trapporna... Tar du bilen till affären, gå! :) Det kommmer gå kanoners! :D

Absolut :D Jag har åkt buss eller bil till jobbet...flera ÅR typ...eftersom jag är så morgontrött och jag har varit "tvungen" att ringa min bror (som jobbade på samma ställe) i sista sekunden för att hinna. De dagar han inte jobbade gick jag sju minuter för att ta bussen två hållplatser :? Att gå HELA vägen till jobbet tar typ..20-25 minuter (när jag inte har hunden med mig)... Helt vansinnigt egentligen!

Nu har brorsan börjat plugga och jag har inte möjlighet att tigga skjuts med honom längre...så jag går VARJE dag! Och jag älskar det! Mina morgonpromenader är guld värda! Fortfarande kommer tanken emellanåt att sova tio minuter extra och springa till bussen men i 99 fall av 100 ignorerar jag den där enerverande inre rösten! Vad GÖR det egentligen om jag kommer tio minuter försent nån gång? Till och från jobbet har jag alltså 40-50 minuters vardagsmotion som jag inte haft förut...och det är inte ens jobbigt :D