Atkins fas 1 mellanmåls förslag?

Tänkte börja med Atkins i morgon och hittar inga vettiga mellanmålsförslag, nån som vet några tillåtna? Några andra förslag om mat i fas 1, tex hur ser en sån dag ut för er som kör / kört det?
Vad är det eg som skiljer Atkins och SB?
Hoppas på hjälp,
Trolla