hjälp , 8 kg måste bort?

Jag vill också gå ner i vikt! Jag vill gå ner någonting mellan 7-10 kg. Jag behöver hjälp och tips på hur jag ska bete mig.
Har testat pulverdieter, men inte fullt ut, har fuskat lite.
Tränar gör jag ca 4 gånger i veckan!
Någon som har bra ideer eller tips? Hör av er!