Hänget under armarna...

Den övning som ger bra resultat är att sträcka upp armen rakt upp mot taket med en hantel i,lås nedre delen av armen vid örat, sen böjer du armbågen och dippar hanteln till nacken och upp igen. Repetera detta steg 13 gånger * 3 repetitioner.

men du bör även träna resterande muskler i armen för bästa resultat.