Hejsan!
Har precis kommit igang o springa igen. Sprang varje dag innan, en hel del, men fick problem me benen sa fick lagga av. Nu har ja kommit igang igen, sakta men sakert. Hade glomt bort hur mycke man igentligen flasar och att man inte larde sig springa pa en dag. Nan annan som nyss kommit igang?
japp jag har precis börjat..
fyy va jobbigt det är:)
menmmen ska man komma igång till beach 06 så är det bara att ligga i ;)
absolut =) har du hallt pa o tranat innan? ja har vart latare en morten de sista manaderna. foroskt o ata ratt bara.. men nu forsta ggr har de mest blivit springa en bit o ga en lang bit. minsta uppforsbacken sa e ja slutkord :P
Jag har också precis kommit igång och igår var jag ute för tredje gången.
Hittills har jag sprungit 2-3 minuter och sedan gått en stund och sedan sprungit 2-3 minuter igen. Igår märkte jag att jag kunde springa längre stunder utan att känna mig så värst trött, härligt! 
Kämpa på!
hejsan..
jo jag har tränat rätt bra förr...men nu har jag blivit latare, kanske för att man e så trött efter jobbet. förut har jag dansat osv. jag har vart ute och sprungit ca 3 ggr förra veckan n oh gått ca 1 mil 2 ggr under påsk...
Men det är ju viktigt att äta rätt oxå...
så det är bara att kämpa kämpa!!!
Nimis
bra kampat, precis sa man far gora. Men de e tufft, ja har for daligt talamod nar ja vet va ja kunnat springa o inte kan de langre.
Yala
1 mil bra kampat, langtar till dne dan ja orkar, och kan, springa sa langt. da blir de maraton *skrattar*
> L.Jay, jo det kan vara lite frustrerande, men jag blev samtidigt förvånad att formen förbättrades så fort.
Men jag har promenerat en del i vinter, så det har väl räddat grundkonditionen.
Jag tycker det är lätt att gå på för hårt i början också, dvs springa för ofta och då får jag direkt ömma benhinnor.
Springer ungefär två gånger i veckan nu (tja, det är väl min andra vecka, så en riktig vana har det kanske inte blivit) och varvar med promenader och spinning.
Hur ofta springer ni andra?
Nimis
Bina benhinnor vill inet ge me sig. kan inte sprinag sa mycke mer an na 100m utan att strecha igen o mjuka upp for de gor ont. Men ja maste borja nangang igen, maste kunna bygga upp musklerna. Sa forhoppningsvis sa ger de sig snart. Plus att ja springer alldeles for mycke. Ja e ute o gar 1-2 ggr om dan beroende pa hur mycke ja psringer. Men var eller varanann dag e ja ute o springer, eller forsoker iaf. Forut va det varje dag.
L.Jay
Springer du varannan dag redan? Är det inte risk att benhinnorna bara blir sämre då?
Jag gick på "löpskola" för något år sedan och där tyckte de att två gånger per vecka räckte bra, i alla fall första åtta veckorna eller så, eftersom leder och ligament stärks mycket långsammare än musklerna.
Nimis
Ja vet, ja e for otalig o ja alskar at springa. Men ja springeri nte mycke nu. Eftersom ja inte kan. som igar gick ja bara. och idag har ja bara vart ute o gatt for ja ska kunna springa. Men har ja inte ont i benen kan ja inte halla mig, fast ja borde =/
lopskola de later intresant =)
L.Jay
Kan du inte varva med att cykla eller simma eller något som inte belastar benhinnorna?
Vet själv hur svårt det är att bli av med inflammationerna...
Löpskola var faktiskt jätteskoj. Det var Löplabbet som höll i det. Skulle gärna gå igen, men blev grymt peppad...
"...man blev grymt peppad" ska det stå.
de forstar ja =)de later grymt spannande. Nar ja bodde i sverige gjorde ja inte annat an o cykla, trotsallt sa e springa de varsta man kan gora for benen. Men bor nu i spanien har vet dem knappt va cyckel e o de finns ingenstans dar man kan cyckla sakert. dem kor som galningar har o vagar inte ge mig ut =/ knappt me bil... Gick pa gym innan o simma, styrketrana o korde spinning. Men de finns ingentid, ja har en timme dar o en timme har. Ibland knappt de. Sa springningen e anda losningen just nu for att kunna gora nanting i huvudtaget =/
L.Jay hur går det? Mår benhinnorna bättre?
Jag har inte trappat upp min löpning nämnvärt, ca 2 ggr i veckan är jag ute 30-40 minuter, men det är inte löpning hela tiden utan jag varvar med att gå. Känns ganska bra och känner ingen större stress att pressa mig så värst mycket hårdare.
Varvar med spinning, styrketräning och promenader också.
Nimis!
Halla! De gar jatte bra, benen e battre men ja kanner av minsta steg men kan fortsatta. Ja gor samma sak, men kor mer intervalltraning for att fa upp flaset o oka fettforbranningen. Just nu har ja borja ta mem in hund me, sa dubbel motion for oss bada =)
L.Jay
Låter bra! Var försiktig om dig, bara!
Hur mycket/långt springer du nu då?
Jeg segar mest på i samma rundor, men det blir ju bara två gånger i veckan ungefär, men just nu är jag ganska nöjd med det.
Ska försöka ta en runda ikväll, fredagkvällar brukar det slinka ner lite godsaker så det är väl bra att vara duktig före då.
Dessutom har vi fått underbart vårväder i Sverige nu, närmare 20 grader, känns så härligt!
