styrketräning upp i vikt??

Hej hopp!

Tips på hur du ska äta? :) Fem mål om dagen:

Frukost: havregrynsgröt, frukt, smörgås.
Mellanmål: Nötter (solrosfrön m.m.)
Lunch: Proteiner, kolhydrater, fett och fibrer.
Mellanmål: Knäckebröd med keso.
Kvällsmat: Samma som lunch
(Mellanmål: om du känner dig hungrig kan du exempelvis äta nötter, ta en macka)

Det är viktigt att du äter kolhydrater även om ditt mål är att gå ner i vikt! Om du snålar med dem så blir effekten den motsatta. Även proteiner är väldigt viktiga när man tränar/styrketränar. För att man ska kunna bygga muskler behöver kroppen ett tillskott av proteiner. Du ska även tänka på att äta varierat.

Tänk även på att enbart styrketräning inte är särskilt fettförbrännande, det som behövs är isf 1-2 högintensiva pass i veckan som till exempel intervaller.

Lycka till! :)
Lisa