styrketräning.. när resultat?

Hej hopp

jag har bestämt mig för att bli fit for fight=)hihi

jag har lyckats gå ner några kg och tänkte nu satsa på styrekträning ist för alla promenader (naturligtvis ska jag promenixa ibland oxå).
Hur mkt bör man träna i början och när kan man förvänta sig att man ser resultat?? jag tror att 3 ggr i veckan är rimligt för vad jag hinner med just nu.

Tips på hur jag bör äta är oxå välkomna=)

tack all!!