styrketräning.. när resultat?

Det som är så bra med styrketräning är att fettförbränningen fortsätter även efter avslutat träningspass (klart mer än om du t ex springer eller cyklar etc).

Jag har styrketränat mycket i mina dagar och min erfarenhet är att man märker snabbt resultat i början, sedan stannar det upp och tar därefter fart igen - ungefär som en trappa.

Om man blir muskulös eller vältränad är nog väldigt individuellt och beror självklart också på hur tungt du lyfter. Jag har lätt att bygga muskler på benen så där får jag hålla igen lite medan det tar mer tid att bli muskulös på överkroppen. Ett bra tips för att gå ner i vikt (som har funkat för mig) är annars spinning. Jag tränade förut 75% styrka och 25% kondition, nu gör jag ungefär tvärtom (kör mest body pump och spinning). Utan att ändra kost eller något annat har jag gått ner två storlekar så den varianten var väldigt effektiv för mig!