Hur ofta tränar ni?

Jag har inför bröllopet ca 1år innan tränat massor och blivit jättebiten.
Jag har tränat båda styrka och kondition,ca 5-8ggr/Vecka.
Ibland 2ggr/dag,alltså då BARA kondition!
Jag har alltid haft 1 VILODAG /vecka.

Nu till mitt problem...Jag är normalviktig och väger inom ramen av vad BMI tabellen tillåter,men vill gå ner 3kg iaf.
Känner att jag gått upp dom 3kg för att jag endassthinner tränat 3-4ggr i veckan nu.

Jag har inte samma motivation nu,pga jag jobbar 90%,OCH börjat driva ett nytt företag!
Känner så dåligt samvete av att INTE hinna träna,och att jag inte har samma driv för träningen.
Nu kanske jag bra springer 20 Min på lördag morgon ,och går till gymmet 2-3ggr.Känns inte tillräkligt!
Jag misstänker att jag tänker "fel".....

Jag fortsatte att träna intensivt efter bröllopet(gifte mej 7Juli) ända fram till ca 2-3 veckor sedan ,då mitt nya företag och sonenes vabb-dagar intog vardagen.

Snälla kom med tips och synpunkter!

Hur ofta tränar ni?
Och tänker jag galet,och har för stora krav.eller är jag en latmask?