Vikt vektar recept...Hjälp

VV har inget hokus-pokus i sin mat
Jag har börjat äta efter deras modell, och jag äter samma mat som förut bara att man får tänka till lite.

Tex så använder jag laga lätt eller liknande grädde på bara 4% eller max 7% istället för matlagningsgrädde på 15%
Även matlagningsyoghurten blir bra i såser. Minifraichen har oxå jättelågt fettinnehåll jämfört med lättcremefraiche.

Sen så ska man äta max två små potatisar eller 0,75 dl ris eller pasta till maten. 100 gram kött och då gärna fisk ellet kyckling, bara rött kött ibland. För att sen fylla upp tallriken fyller du på med sallad.

Detta är den stora skillnaden, mot hur jag åt förut, och jag har gått ner 3 kilo på två månader och är redan smal sen innan.

Se även till att äta 5 gånger per dag:
- Frukost
- Mellis (tex banan, eller yoghurt)
- Lunch
- Mellis (frukt eller kanske en smörgås om du tränar)
- Middag