Någon som vill hänga på o pulverbanta eller bara gå ner i vikt?

ja med försöker men de är svårt vräkte precis i mig en kopp kaffe o en god kaka till, ajabaja..... motion denna o förra veckan ghar varit dålig, ser crosstrainer framför mig när ja sitter framför datorn, o ser ja på tv ser jag motion cykeln, men de vilar hela tiden.......