7 kg på 4 veckor

Hej Tjejer!

Eftersom jag pluggar till  tränings instruktör och läser mycket om just näringslära så kan jag inget annat än att lägga mig i denna tråd.
När det gäller Atikins, LHCA, Viktväktarna och så vidare måste jag säga ingen av dessa är bra men i kombination är de bra.
GI är först och främst framtagen för diabetiker,  GI säger inte att du skall undvika kolhydrater bara att du inte skall välja det ljusaste brödet eller den snabbaste pastan utan är bara ett Index på hur snabbt det omförvandlas till enerig. Man kan tänka så här med kolhydrater ju längre tid som det behövs att tillaga det, ju större tuggmotstånd desto bättre Glykemiskt Index, Du behöver kolhydrater då kolhydraterna ger dig energi och det är kolhydrater som är det kroppen först förbränner när du tränar, därefter går den på din protein källa som är dina muskler vilket betyder att om kroppen är utan kolhydrater så bryter du ner dina muskler. Inte bra om du vill orka gå, stå, leva ja ni förstår. Och fettet är viktigt för att så att säga smörja din insida. Visste ni att tjejer som har för litet fett kan bli mens och fertillitet bland annat av allt hemskt som kan ske.
Det bästa att köra på är tallriksmodellen samt att räkna kalorier. Tallriksmodell för den som tränar 0-3 gånger i veckan 50 % grönt, 25 %kolhydrater och 25% protein, tallriksmodell för den som tränar 3 dagar och mera 33% grönt, 33% kolhydrater och 33% protein. 
 Enkel mattematik = Kalorier per dag - Förbränning förbränner du lika mycket som du äter går du inte ner i vikt, förbränner du mindre än du äter går du upp i vikt och till sist Förbränner du MER än äter går du ner i vikt. Rekomendation är ca 500 kalorier mindre än du förbränner.
Vill ni ha mer information är det bara att höra av sig!
Hoppas att ni på ett nyttigt sätt går ner i vikt nu tjejer! Tänk också på att dricka mycket vatten och ta hand om er, inte kul om tappar lyst och glädje i era kroppar inför sådana dagar!

Mvh
Gotländskan