Bröllop sommar 2012 - Viktnedgång genom förändring av livsstil

Samma problem som många andra här verkar det som... för fem år sen tränade jag kampsort tre ggr i veckan och var i super-form, sen flyttade jag ihop med sambon och trivselkilona började komma, mer mys i soffan och mindre träning helt enkelt...
Jag satte i gång för en månad sedan, -2 kg hittills. Realistisk målvikt är 64 kg, drömvikten är 60, som för fem år sen...
Tränar redan regelbundet men ska dra upp intensiteten. Håller strikt kostschema i veckorna men tillhelgen får jag äta vad jag vill, funkar fint hittills!

Hej,
jag har själv jobbat i skift och vet att det helt enkelt är skitjobbigt att försöka få in träning i schemat... men, försök hitta ett gym som har pass hela dagen och träna på de tider som du kan! Nu kan jag faktiskt sakna de gånger som jag kunde gå upp och träna vid nio, hem o duscha och komma till jobbet vid lunch och känna sig pigg och fräsch.... Har du tex ett Friskis & svettis i närheten av där du bor eller jobbar så brukar ju de ha pass från kl 8 ungefär.

0,5 kg i veckan är faktiskt helt genomförbart bara man kommer igång! För min del funkade det ganska bra att rivstarta med en veckas fasta för att rena kroppen och komma igång, samt vänja mig av med skräpmat...

Nu känner jag att diciplinen är lite på fallrepet här nu när julen börjar komma, så jag kommer nog ta en fastevecka precis efter jul igen för att komma tillbaka på banan...

Pepp pepp!!

Hej hej
Nej jag menar inte att man bara ska sluta äta från en dag till en annan! Gör inte det Det finns en massa teorier om hur man bäst förbereder sig för en fasta och när man ska göra det osv. Jag har genomfört några stycken nu på ca 4-7 dagar var, jag tycker det bästa är att känna sig för vad som funkar o inte. Men här är några generella tips:
Förbered dig innan genom att succesivt dra ner på maten, de sista dagarna äter man kanske bara små portioner vegetarisk mat.
Drick jättemycket. Man kan själv bestämma hur hardcore man vill vara i sin fasta, om man kan dricka juicer, om det är ok med soppa, får man dricka kaffe etc. Är det första gången man fastar så kan man vara rätt liberal, kanske nöja sig med att äta olika buljonger och soppor, måltidsersättningar etc.
Du kommer att känna dig ganska svag de första dagarna och kanske få huvudvärk. Dag två - tre är ofta värst av någon anledning, försök se till att dessa hamnar på helgen när du kan vila mycket.
Det är inte farligt, tvärtom helt naturligt att kroppen inte får någon mat på några dagar. Ofta tar kroppen den tiden till att bearbeta annat. Efter de första dagarna så känner man sig ofta pigg och stark, så känns det jobbigt - håll ut någon dag till.
När du slutar fastan så ska du göra det lika försiktigt som när du började - inte läge att trycka blodiga biffen direkt dagen efter alltså! Var också superförsiktig med sockret dagarna efter, jag krängde en bit tårta två dagar efter jag brutit en fasta och blev typ hög och fick gå och lägga mig. Där märker man verkligen hur mycket socker påverkar oss när man inte är avtrubbad av dagligt intag!!

Precis!! Det viktigaste är att inte ge upp utan att fortsätta kämpa, lite snesteg här o var är ingen fara i långa loppet om man bara går tillbaka till de bra vanorna igen!!
Heja heja alla!!

Nej jag kör den här veckan med sen blir det "paus"... alltså ok till julgodis, men ska försöka att inte frossa förmycket på all choklad Sen så rivstartar jag igen efter jul, då är det 5 kg till som ska bort!!

Vill bara säga också att jag hade slarvat rätt mycket förra veckan och vägde mig inte då, så nu denna veckan är jag ställde mig på vågen så var jag rätt skraj, men jag hade ändå gåt ner 1,5 kg på två veckor, fett (!) impad... Det kanske är träningen som gör sitt till då! Totalt alltså 3,5 kg minus sen 1/11!!

Hejja!!