21-dagars utmaning, någon som är med?

Tänkte att denna tråd kunde vara till för pepp och motivation och stöd i kampen mot sockerberoendet. ^^

Jag och en kompis börjar imorgon, hoppas att någon hakar på! =)

Kände att tre veckor var ett bra mått, en månad kan kännas långt i vissa fall, lättare att motivera sig hela tiden igenom om det är lite kortare. ^^

Gött! Heja oss! =)

Vad roligt att det är så många som vill vara med!

Jag kommer köra på efter påsk också, så kan ta en ny grupp "under mina vingar" när det är efter påsk också. ^^ Om ni har några frågor eller vill ha råd och tips när sötsuget smyger sig på eller motivationen tryter så är det bara att skriva i tråden eller PM:a mig. =)

Så då har vi grupp nummer 1 som börjar den 19 mars och som håller på till den 9 april.

Grupp nummer 2 som börjar den 2 april och håller på till den 23 april.

Om du vill gå ner så mycket så har jag ett litet tips till dig om du vill komma igång ordentligt och se resultat, gå med i Fitnessfighten som World of Shape anordnar. Du tapppar minst 5 kg på en månad, och troligtvis mer, jag tappade 5,5 kg och vägde 80,2 från början. Så det fungerar faktiskt, tro det eller ej. ^^

Annars är det kosten som är viktigast, kosten gör 80% när du vill gå ner i vikt, men det är ju bra att komplettera med träning också, om man är ute efter en lite "fastare" kropp också samtidigt. ^^

Om det är någon som känner för att äta riktigt nyttigt idag så kommer ett recept på en supergod gratäng med lågt kaloriinnehåll:
 

Kcal/portion: 396 kcal

Haha, det tar jag som en komplimang men riktigt så duktig är jag inte, har bara läst vääldigt mycket om kost och träning och sådant det senaste, så vet en hel del om det vanliga runt viktnedgång,. Har dock ingen koll alls på proteinpulver och att bygga muskler och bulka sig och så. ^^ Men som sagt var, har läst massa så det finns nog en del kunskap som kommer fram när den behövs. ^^

Men strävar efter att bli en självlärd PT, det är något jag tycker är riktigt kul och som jag hade kunnat tänka mig att jobba med om omständigheterna varit annorlunda (dvs om jag inte redan hade gått 2,5 år på läkarlinjen ^^). Så hoppas att genom denna utmaning kunna hjälpa några med att komma igång med en bättre kost och livsstil, och att samtidigt lära mig ännu mer genom era frågor och dyl. =)

Alltid trist när det finns hinder i vardagen som står i vägen rent praktiskt för det man vill... =/ Men kan rekommendera typ sallader och att t.ex. köpa färdiggrillad kyckling och koka upp lite quinoa/bulgur till det och sedan lite grönsaker eller lite gurka och tomat bara. =)

När det gäller "det goda" så finns det många andra mellanmål som kan fungera som substitut för att hindra att mna kraschar eller får sockersug, men tyvärr finns det ju ingen riktig ersättning för en bit godis, finns inget nyttigt alternativ som smakar likadant. Det hela handlar nog bara om att fundera på hur mycket godare godiset och kakorna är än en skål med fruktsallad eller en lyxig liten fullkornsmacka. ^^

Ofta kan man bli sötsugen för att man egentligen är hungrig eller törstig, så tips är att dricka massa vatten och om du är sötsugen ta en frukt eller så. =)

Tänkte bara slänga ut en fråga om det är någon som bor i Göteborg och vill träffas någon eller ett par gånger under perioden för att gå en promenad tillsammans? Bor i området kring Östra Sjukhuset oc har en lagom 2-timmars promenad till och tillbaka från Delsjöarna, ifall någon är sugen. =)