3 dagar kvar jag kommer dö.

Om du verkligen känner dig supernervös och inte vet hur du ska klara av dagen, föreslår jag att du går till en läkare och ber om att få betablockerare. De gör så att hjärtat inte kan rusa iväg, men är totalt ofarliga. Det är många som använder sig av en låg dos betablockerare innan de ska stå på scen.

Det bästa är förstås om du kan lära dig avslappningsövningar, t.ex. den klassiska övningen "andas i fyrkant". Den går till på så sätt att du tittar på något rektangulärt/kvadratiskt och följer linjerna med ögonen samtidigt som du andas.
T.ex. Du börjar med att titta på övre hörnet på vänster sida. Då tar du ett djupt andetag och följer linjen till det övre högra hörnet. Där andas du lååångsamt ut och låter blicken gå till det nedre högra hörnet. Där andas du in och följer linjen till det nedre vänstra hörnet. Från det nedre vänstra hörnet låter du blicken gå upp till startpunkten samtidigt som du tömmer lungorna på luft. Upprepa några gånger tills kroppen lugnat ner sig.

Om hjärtat rusar och man är jättenervös kan man lura kroppen till lugn genom att göra andningsövningar. Att hålla andan funkar också ganska bra, det sänker pulsen. Andar man jättesnabbt och ytligt blir man lätt yr, och då kan det kännas som att man kommer att kräkas eller svimma. Så försök andas med magen och koncentrera dig på andningen.

Funkar betablockerarna för dig då? Obs du måste ta dem i tillräckligt god tid för att de ska fungera, minst 1 timme innan du tänkt dig att inte vara nervös

Andningsgrejen funkar för de flesta, att andas i fyrkant håller dessutom hjärnan sysselsatt eftersom man måste koncentrera sig på det man håller på med.

Annars tycker jag du ska satsa på att visualisera hela vigseln (jag antar att det är den som du är mest nervös för). Tänk igenom både katastrofscenariot (från början till slut!) OCH en situation där du lyckas till 100 %.
När man är väldigt rädd för något vill man helst inte tänka igenom det läskiga från början till slut, utan man börjar tänka på det, slår bort tankarna och ger inte sig själv någon ro. Genom att tvinga sig själv att visualisera hela katastrofen blir det ofta mer lätthanterligt, och man kan tänka ut vad man ska göra om det värsta händer.
Att tänka på att man lyckas är ändå viktigare, för genom att så många gånger som möjligt tänka på att man kommer att lyckas skapar bra "minnesspår" i hjärnan.

Ta en halvtimme varje dag nu och så tänker du först katastrof och sen några gånger på den perfekta vigseln.
Andas djupt om du känner att du blir nervös när du tänker!

Det kan man, men man bör vara medveten om att Atarax även används som sömnmedicin, dvs. den absolut vanligaste biverkningen är sömnighet/trötthet. Kanske inte en höjdare på bröllopsdagen...

Jag rekommenderar en liten dos betablockerare om man vill använda mediciner. Andningsövningar är kanske det bästa, men om man verkligen är jättedarrig tycker jag man ska prata med sin husläkare.

Tillägg: nej Atarax fungerar inte på samma sätt som betablockerare. Kort förklarat så funkar betablockerare på så sätt att de dämpar effekten av adrenalin och noradrenalin => hjärtat kan inte slå så fort som vanligt.

Har man väldigt låg puls eller väldigt lågt blodtryck är betablockerare tyvärr inte ett bra alternativ. I övrigt är de inte speciellt farliga.

Dessutom ska man inte dricka alkohol när man tagit Atarax, för alkohol och Atarax förstärker varandra, dvs. risken för att man blir väldigt dåsig är ganska stor.