Bröllopsformen 1.0

Och självklart måste undertecknad börja med att erkänna att träningen igår gick sådär.

Det tänkte kvällspasset blev att ligga som ett kryss i soffan efter att jag däckade när jag kom hem från jobbet, vaknade till och insåg att två sista avsnitten på supernatural var mycket viktiga just denna kväll. Så jag får med andra ord straffa mig själv ikväll och köra dubbla pass. Får se i morgon om det lyckas..

Detta är gott som fan (och räcker till många matlådor)

Köttsoppa:

500g Nötkött
2st gula lökar
2st vitlöksklyftor
1st färsk chili
1 Purjolök
1L vatten
500g krossade tomater
1kg Broccoli
2dl matlagningsgrädde (milda 4%)

Kryddor:
Köttfond, Svartpeppar, salt, vitpeppar, grillkrydda, Cayenne peppar, Kryddorna är valfria men det skall vara lite drag i soppan, örter är gott med att ha i

När allt är stekt och vatten, tomater och matlagningsgrädden är i hällerJag i broccolin och låter det sjuda tills broccolin är klar.Sedan använder jag en stavmixer och passerar/mixar allt tills det är fritt från stora broccoli klumpar

Vill man lyxa till det, serveras det med lite creme fraiche

jag har faktiskt inget att bekänna just nu, var duktig pojke igår.

Därför tänker jag tipsa lite igen på enkla relativt nyttiga enkla saker jag vet det finns miljoner bättre alternativ har själv vart hardcore med proteindrycker och gi osv osv, men det är lättare att tumma lite på det extrema och bara va lagom J

På ICA och COOP finns det ?ojämna skivor? dvs spillbitar från olika saker, oftast från pålägg osv. Vanligast är koktskinka, rökt skinka, rökt kalkon och kallröktskinka (typ baconsmak) ibland finnsd et salami, hästkött mm men i alla fall, jag gör ibland på kvällen efter träningen en ?köttmacka? en grovbrödbit med olika sorters kött tärnat ovanpå (,med lösstekt ägg och lite ketchup, eller en klick dressing) det lilla fett och kolhydrater som finns behövs när man vart igång och resten är i stort sett rent kött utan fett eller något. Går på fem min och är gott, eller bara steka det med lite grönsaker och göra en pytt i panna av det..

ELLER

Ugnsomelette.

1dl mjölk per 1 ägg
tärnade ?ojämna skivor? bitar

(man kan blanda i lök svamp osv med)

Kryddor:

Valfritt, örter är gott.

Ugnen 200grader tills den rest sig och är genom ?kokt?? Stekt?

Gott enkelt och nyttigt

Ja men då får man, en gång ingen gång :)
stark mat = God mat

Inget gott med kebab i sthlm som tur är, de har inte västkustens kebabsås, bara deras jävla röda tomatsås eller vitlöksås. Det jag saknar mest med västkusten... kebabsåsen

Vad skall du träna idag då?

GI är sååååå mycket bättre än LCHF för då får du äta kolhydrater bara det är långsamma, endel pasta går faktiskt bra, finns ju pasta som är utan gluten, den är mycket bättre än vanlig pasta tex. Men att blanda LCHF med Gi kommer bli kattastrof, för då kommer kolhydraterna från GI att få fettet i LCHF att lägga sig på kroppen, så kombinera dem INTE. Kör man LCHF så måste man va strikt LCHF annars är det omvänd effekt.

Jag är som ni, blir tjock av att köra närmare än 100m av MC-donalds, MEN jag har en ätardag. DVS jag håller mig till strikt diet på vardagar (i princip GI med så lite kolisar som möjligt) och sedan har jag en ätardag där jag trycker i mig så mycket gott att jag inte vill se mat på en vecka, dvs till nästa ätardag