behöver hjälp att hitta 13dagarskuren
Dag 1
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit.
lunch: 2 hårdkokta ägg, kokt spenat, 1 tomat.
middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron.
Dag 2
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit.
lunch: 1 skiva skinka*, 1 bägare yoghurt, sallad med olja och citron.
middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron, 1 färsk frukt.
Dag 3:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: Kokt spenat, 1 tomat, 1 frukt.
middag: 2 hårdkokta ägg, 1 skiva skinka*, sallad med olja och citron.
Dag 4
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: 1 hårdkokt ägg, 1 riven morot, 1 liten burk keso eller kesella (naturell).
middag: 1 burk fruktsallad, 1 bägare yoghurt (naturell).
Dag 5
frukost: 1 stor riven morot, citron.
lunch: prosciutto e melone
middag: Mager fisk (250 g) med citron och smörsås.sallad
Dag 6
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch:.morotter + tomat
middag: 1/2 kyckling, broccoli
Dag 7:
frukost: 1 kopp te utan socker.
lunch:.
middag: 1 bit grillat kött, färsk frukt
Dag 8:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit.
lunch: 2 tomat.
middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron.
Dag 9:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit.
lunch: . 1 skiva skinka*, 1 bägare yoghurt, sallad med olja och citron.
middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron, 1 färsk frukt*
Dag 10:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: 1 tomat, 1 frukt.
middag: 2 hårdkokta ägg, 1 skiva skinka*, sallad med olja och citron.
Dag 11:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: 1 burk fruktsallad, 1 bägare yoghurt (naturell).
middag: 1 hårdkokt ägg, 1 riven morot, 1 liten burk keso eller kesella (naturell).
Dag 12:
frukost: 1 stor riven morot, citron.
lunch: Mager fisk (250 g) med citron och smörsås.
middag: 1 stor biff (250 g), sallad och broccoli.
13:
frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 rostad brödskiva utan smör.
lunch: 2 hårdkokta ägg, 1 stor riven morot.
middag: 1/2 kyckling, sallad med citron och olja.