Bra matplan vid viktnedgång?
Hej sandra!
Om du äter så mer än 1v lovar jag att det börjar bli tråkigt, ät olika frukostar, tex, knäckebröd m en skiva pålägg, joghurt, gröt, cornflaks, 1 omelett....
ris 1dl eller kanske 3dl /måltid eller potatis (ca 3-4st medelstora)/måltid.
½-1burk tonfisk/1-2 sej/125g kycklingfile/ 80g-färs/120g köttbit //måltid
2-3 mellanmål, och alltid alltid grönsaker på tallriken fyll ½ tallriken kanske om du är rädd att du inte blir mätt.