"Knip-Kulor"

Hmmmm...
Jag vet inte om det här är rätt sorts forum att kasta ut en sán här frága pá..MEN...

Efter min förlossning(för ca 6 mánader sedan)sá har en av mina vänner sagt till mig att det är bra att använda ska "Knip-kulor" för att komma i form igen.
Och nu sá har jag tagit modet till mig och beställt sádana via nätet!*Rodnar*

MEN hur i hela friden ska man egentligen använda dem?
Räcker det att bara "Stoppa in dem"
Máste man knipa hela tiden?
Eller?
Nágon som vet?

*Help*