mat och motionsdagbok

vad duktiga alla är!

frukost; 2 ägg
lunch: macka med skagenröra...
eftermiddag: fil m banan
kväll: köttfärsröra

promenad i snöstorm : 45min
yoga 2 timmar

frukost: fil m banan
förmiddag: kexchoklad (ajajaj, jag vet)
lunch: fruktsallad o yoghurt
eftermiddag: riskakor
middag: köttfärsröra

promenad 45 min

kunde inte låta bli att ställa mig på vågen imorse trots att det inte är vägning förrän på fre...
-0,5 kg till

så, -1,5 nu
ha en bra dag
kram

frukost: fil m banan
lunch: macka med tonfisk och grönsaker
eftermiddag: godis...
middag: svamprisotto

promenad 60 min

hur går det för er andra tappra?

frukost: fil m nötter och linfrön
lunch: tortellini
eftermiddag: nötter
kväll: 2 kokta ägg

frukost: fil m banan
lunch: korv o makaroner...
eftermiddag: lite godis (ajajaj)

igår

frukost: fil m banan
lunch: clementiner + riskaka
eftermiddag: pannkakor
kväll: clementiner

vägning idag... : samma som förra veckan...

bra helg, men ingen bra mathelg...

varit bortrest om det nu är en ursäkt

tar nya tag NU

kram

4 km jogging och sjukt många sit ups...

frukost: havregryns gröt m minimjölk
förmiddag: morot
lunch: spagetti och köttfärssås
eftermiddag: fralla m ost + morot
kväl: wokade grönsaker

1 timmes promenad + 2 timmar yoga