Basta bantingskur???

GI-metoden funkade superbra för mig. Jag körde deras kickstart, på 4 veckor gick jag ner 7 kilo. Då får man ju ändå äta sig mätt bara undvika vissa grejer. Jag klarar inte av att leva på pås-mat. Då när jag körde igång så var det några sidor i expressens bilaga som jag använde mig av. Där stod förslag på bra mat, jag följde bara den, superenkelt. Nu har jag slarvat en del så nåt kilo har jag gått upp. Men det fick mig ändå att tänka om och tänka mer på vad man blir "tjock" av. Lycka till!

Jag rekommenderar också GI-metoden! Känns inte som en diet och är ingen jättestor uppoffring..Dessutom bra om man är sockerberoende.
ALla dieter funkar ju bäst om man dessutom rör på sig..Det har jag tyvärr själv svårt att följa.. Det ÄR ju så lätt att hitta ursäkter till att inte gå till gymmet tex.

Sen beror det ju på hur mycket vikt du har att bli av med förståss?!

Vilken "kur" du än väljer så se det inte som en bantningskur. Se det som en livsstilsförändring. Enda sättet att gå ner i vikt är ju att äta färre kcal än vad man gör av med. Sen om du använder dig av GI eller ngn annan metod spelar egentligen ingen roll.

Ät 1300-1400 kcal/dag. Inte mindre än 1300 kcal för då finns en risk att kroppen ställer in sig på svält och håller hårt i all energi den får och då går du inte ner.

Minska portionerna, ta bara en protion och se över hur du har fördelat maten på tallriken. Ät halva tallriken med grönsaker som mättar bra. Tex morötter, broccoli, rotfrukter. Nästan alla grönsaker innehåller relativt lite kcal och därför kan man äta rätt mkt av det.

Följ "Matklockan" när det gäller fördelningen på tallriken:
30 minuter grönsaker
15 min rena proteiner, tex kyckling, kött.
10 min långsamma kolhydrater, tex fullkornspasta, bulgur
5 min omättar fett, tex olivolja.

Om du håller dig till ca 1300 kcal så borde du gå ner 0,5-1 kg i veckan. Tänk på att äta 5-6 mål om dagen. 3 huvudmål och 2-3 mellanmål för att hålla igång förbränningen.

Lägg i motion i den form du gillar. Promenader är bra! :)

Lycka till!

Tack sa mkt!!

Jag antog nastan att det var den basta bantnings metoden men var inte saker...
Jag klarar inte heller av pas-mat.
Jag brukade ga pa gymmet men har haft lite tidsbegransningar pg. a. det jobbet jag har men jag tror jag kommer att fa omprioritera lite om jag ska ga ner och na det viktmalet som jag vill ha. Jag vill bli av med tio kg tills augusti.
Problemet ar ocksa att jag alskar mat... men det far nog ocksa andras pa :S

Jag älskar också mat och bara för att man drar ner på kcalintaget så betyder det inte att man inte kan äta gott. Du kan äta allt men inte allid.

Är du sugen på tex lite godis så se till att motionera ordentligt INNAN du äter det så att du gjort av med lite extra kcal.

Kan rekomendera viktklubb.se där kan du bla föra dagbok över precis vad du äter och hur mkt du motionerar och på så sätt se hur många kcal du får i dag. Kanonbra! Du får också en kcal-nivå uträknad för dig baserat på hur mkt du väger vid start, hur mkt du vill gå ner, på hur lång tid, om du är man eller kvinna, ålder, hur mkt du rör dig på fritiden och vad du jobbar med.

Dessutom finns det hur många goa människor där som helst, i samma situation som du och som vet hur man ska peppa och motivera varandra när det är tungt. Har varit med där ett år.

Pepp!